秋季早餐有什么粥可以做(秋季早餐粥的做法大全)
导语:秋季天凉干燥,早餐不将就!这应季蔬菜粥热乎乎下肚、肠胃超舒服
大家好,我是第一美食的,关注有更多的家常菜供大家参考!
不知道是不是现在的生活节奏太快、压力过大,以至于很多人把最重要的早餐直接忽视、或者忽略了,早餐作为一天中最重要的能量源,不光关系着精神状态,更关系着我们的人身健康,实在是不容小觑。
尤其是秋冬季节,天气一天比一天凉,每天需要的热量更多,早餐更不应该将就!不仅要吃好吃饱、还要营养好吸收,最好是热乎乎的,吃下去肠胃也舒服。今天,我就给大家带来了一款非常营养的应季早餐粥,十分钟煮一锅,全家都能喝,热乎乎的超舒服。
1.首先,我们准备适量的大米,用清水多淘洗几遍去,去除灰尘和杂质。然后倒出来沥干水分,经过冷冻的大米,内部会形成蜂窝状的小孔,煮的时候能加快糊化速度,煮出来绵软黏滑。
2.准备几只鲜虾,去除虾须、虾腿虾头,把虾仁剥出来,挑出虾线后洗干净备用。
3.小葱头几根、切成段;胡萝卜半根、切成丁;西兰花把根茎去除、切成小块,放入清水中洗干净;再准备几个干香菇,用清水泡发,香菇能够增加天然的鲜味,香菇泡发以后切成小块。
4.大米冻好的大米取出来,有粘在一起的用手抓散,准备煮制。
5.把砂锅烧热,加入少许油滑锅,油温五成热时放入葱段和虾头,开小火煎出虾油、把葱段爆香。
6.然后加入适量的开水,倒入大米顺着一个方向不停的搅拌,开水煮粥并不停的搅拌,既能能减少熬制时间,又不会糊锅,大火烧开以后转小火熬制8分钟。
7.8分钟以后米粥已经熬的非常绵香,这个时候我们把虾仁、香菇、西兰花和胡萝卜倒入锅中继续煮。
8.米粥再次沸腾转为小火开始调味,加入食盐3克、胡椒粉2克搅拌均匀,食材全部煮熟以后即可关火盛出。
有话说:
1.大米一定要提前放入冰箱中冷冻,使其内部变得疏松,这样煮出来的粥更加黏滑。
2.一定要开水下锅、并不停的搅拌,能够有效避免糊锅,而且能够加快煮粥的速度。
3.大家也可以加入扇贝、螃蟹一类的海鲜,来增加鲜味。
4.千万不要放鸡精、味精一类的调味品,否则会影响整锅汤的鲜度。
好了,一碗浓郁粘稠、鲜香十足的蔬菜鲜虾粥就煮好了,早餐喝一碗,热乎乎的肠胃超舒服。
关注,每天都有简单又实用的家常菜供您参考,我们下期见!
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