和尚做些什么(和尚都做些什么)

导语：和尚喜欢做的3件事，用来平静心境，你学会，也能获得同样的好处

导语：不少寺庙和尚，每天早上做的3件事，来实现内心的平静。

同样的，我们可以参考他们的方式，你也可以在每天早上做一些简单的事情来平静你的头脑，并帮助自己集中注意力？

1、用祈祷来开始你的一天寺庙和尚每天早上做的第一件事，就是诵读佛教祈祷文。重复一个短语或经文，已被科学证明有助于降低压力水平和增加幸福感。因此，这项活动不仅能帮助你培养内心的平静感，而且还能对你的整体情绪产生直接影响。你能够利用这种智慧，实现内心的平静。你不一定要成为和尚，也可以从诵读短语中获得好处！最近的一项研究表明，重复诵读 这句话的人，压力水平明显下降。因此，如果你正在寻找一种快速而简单的方法来平静你的心灵，试着在早上第一件事就是重复诵读短语。

如果短语不适合你，每天早上花几分钟时间反思你生活中所有值得感激的事情。这可以是任何东西，从你的健康和家庭到你的家和你的工作。通过专注于美好的事物，你会帮助自己建立一个更积极的人生观，你将不太可能感到压力或不知所措。

2、打坐5至10分钟和尚一般打坐的时间比5-10分钟长得多，但我不想建议你做任何你无法真正解决的事情。虽然打坐可能看起来有点吓人，但它实际上是一个非常简单的过程。你所要做的就是静静地坐着，专注于你的呼吸或在你的脑海中重复一个短语。有许多应用程序和指导性冥想可以帮助你。然后你会被要求清除你头脑中的想法，并尽可能地放松。

当我意识到我只需放松，而且冥想没有办法 时，我开始喜欢上了它。你永远不可能让你的头脑安静下来，但冥想就像一系列的小修正。当你的思想游离时，只要把你的注意力带回你的呼吸。经过几周的练习，我能够更容易地清除我的思想，并在会议期间保持专注。我还发现冥想真的提高了我的注意力，这帮助我在工作中变得更有效率，减少任何压力或焦虑的感觉。

2、想象自己的快乐和成功和尚每天早上做的另一件事是，想象自己在做任何事情时都很快乐和成功。根据研究，想象自己在某件事情上获得成功，会激活大脑中与实际从事该活动相同的神经通路。要练习这种技巧，在一个安静的地方坐下来，闭上眼睛一会儿。一旦你完全放松下来，想象自己在五年后过着你想要的生活，不管是作为一个成功的艺术家工作，还是仅仅与你的家庭幸福地生活。

一旦你完成了这个可视化练习，请确保在一天中尽可能多地想象它，只要你有空闲时间，就在心里练习它。

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