我总是觉得很饿但一吃就长胖有什么可以吃的(总感觉饿吃了又涨)

导语：我总是觉得很饿，但一吃就长胖，有什么可以控制体重的办法吗？

肥胖对人体危害大，肥胖还会影响外在形象，所以要控制住饮食，才能控制自己的体重，养成良好的饮食习惯，有助于人体新陈代谢，有利于体重的控制，吃饭不宜吃得太饱，否则很容易导致身体肥胖，有什么方法可以控制体重？

1、控制饮食。控制饮食绝对不等于节食，也不是让我们不吃东西，而是控制我们饮食的数量。比如你之前吃10分的食物，如果你现在微胖，那你可以依次递减，第一步先控制在9分，接着控制在8分，但是一定要保证你今天足够的能量。

2、养成良好的饮食习惯。早餐一定要吃。早餐是我们一天中的第一顿饭。给予我们能量和正常的新陈代谢。晚饭不宜过饱，而且晚饭后到睡觉之前都不要在吃东西了。不仅增加你肠胃的负担而且对新陈代谢起到副作用。

3、不要过分的吃甜食。甜食确实是很美味的食物，吃后能让人心情变好。但是吃太多的甜食，意味着你的脂肪的能量在增加，对控制体重起到相反的作用。

4、饭后半小时。我认为饭后半小时很重要。我一般吃完饭尤其是晚饭，不会直接坐在沙发上或者躺在床上，而是站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来，食物已经消耗了一半了，对控制体重真的很有效。

5、适当的运动。超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因，我们只需要适当的运动就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。当然不管做什么运动，我们都要了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。

以上这几种方法有助于体重的控制，适当的运动有助于体重的控制，饭后运动有利于体重的控制，不要过分的吃甜食，尽量限制甜食的摄入量，有助于体重的控制，良好的饮食和作息习惯能帮助控制体重。

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