从营养学角度分析人体缺钙的原因(人体缺钙的原因有哪几点)

导语：人体缺钙的原因

人体就好比是一个大工厂，需要形形色色的原料，比如氧，钾，钠，钙，铁等。用其中的钙说，体内的含量过多或者过少都会引起疾病。体内缺钙会引起四肢抽筋，特别是手和脚，严重时还可能导致喉部气管肌肉的阵阵收缩，还会导致呼吸困难；体内钙的含量过多又会引发尿结石。

一、人体缺钙的原因

1、过高的蛋白质摄入会导致人体缺钙，每天大鱼大肉，不注意营养的荤素搭配导致人体内钙元素的流失。

2、婴儿缺钙的主要原因是母亲在怀孕期间对钙的摄入量不足所导致，而且孩子在夜晚时比较爱哭闹，生长速度缓慢。

3、儿童缺钙主要是由于挑食导致营养搭配不合理，吸收不完全造成的，缺钙会导致孩子的注意力不集中等其他问题。

4、青少年缺钙一般是由于骨骼生长发育速度过快，补充不及时导致营养供应不上而造成的。此时缺钙会导致孩子头发发黄，腿脚抽筋，爱出虚汗。

5、人到中年时骨质损失的速度加快，导致大多数中老年人都会缺钙，出现感情淡薄，牙齿酸痛，骨痛还容易出现骨折的现象。

二、怎样补充钙

1、可以多晒太阳。晒太阳补钙的最好时间是在上午10点之前和下午2点之后。

2、虾米、紫菜和海带中含有较多的钙元素，所以可以多吃这些食物来补充人体内钙的含量。

3、平常可以多吃一些瘦肉，豆制品和鱼类食物。

4、牛奶也是钙的一个很好来源，所以可以每天喝一点牛奶。

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