孕期多吃哪些食物能够促进胎儿的大脑发育呢(孕妇吃啥有助于胎儿大脑发育)

导语：孕期多吃哪些食物，能够促进胎儿的大脑发育？

每一位正处于孕期的准妈妈，对即将出生的宝宝总是充满了美好的期许，也都希望通过自己在孕期的努力，为宝宝的将来打下良好的基础。很多孕妈都希望能够通过孕期的营养补充，帮助宝宝拥有一个聪明的大脑，那么孕妈平时多补充哪些营养成分可以促进宝宝的大脑发育呢？想知道的孕妈欢迎一起学习一下哦。

1、坚果类食物

核桃、花生等富含脂肪的坚果类食物中含有的不饱和脂肪酸能够促进胎儿的大脑发育。

常吃这些食物可以让胎宝宝获取到足够的脂肪类物质，而脂肪类的物质是形成胎儿脑组织的重要成分，因此孕期常吃核桃、花生的孕妈，以后生出来的宝宝可能会更聪明哦。

2、富含蛋白质的食物

科学研究表明，孕期多吃蛋白质含量比较高的食物，对胎儿的大脑发育十分有益。蛋白质是构成组织细胞的基本部分，许多重要物质的合成都也是由蛋白质参与的，因此给宝宝摄入足量的蛋白质能够促进胎儿的大脑发育。

优质的蛋白质的食物来源分为动物性还有植物性的蛋白，动物性的蛋白主要是以瘦肉、鱼、鸡蛋为主。植物性的蛋白主要就是以谷类，大豆类制品为主。

3、适当补充孕妇DHA

DHA对人的大脑发育是非常重要的，因此孕妈在孕期适当补充一点DHA，胎儿也能够通过母体吸收一部分，从而促进宝宝的大脑发育。

另外，海参中含有丰富的DHA和EPA，不仅能够促进宝宝的大脑发育，还可以增强胎儿的记忆力。

4、富含钙质的食物

充足的钙能够保护胎儿的脑细胞，预防脑细胞受到有害物质的刺激，因此孕妈们在孕期也可以适当的多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、芝麻、大豆以及各种海产品等，这些食物也具有促进胎儿大脑发育的功能。

5、科学膳食

对孕妇来说，每天少吃多餐，尽量做到科学合理膳食，保证各种微量元素的均衡补充，对宝宝的大脑发育也是非常有帮助的。

总而言之，孕妈每天多吃鱼肉蛋奶、豆制品、各种时令蔬菜蔬果、坚果等，另外注意孕早期适量补充叶酸，孕晚期适当补铁补钙，生出来的宝宝一定聪明又健康。

除此之外，建议孕妈们平时多吃一些富含维生素a和维生素b的食物，也能够促进胎儿的脑部发育，比如胡萝卜，动物的肝脏和玉米等等。

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