产后怎么做身体恢复得又快又好(产后怎么恢复比较好)

导语：宝妈们看过来！产后做好这4点，让你更快恢复好身材

邻居小西在孕期中吃胖了很多，产后身材严重走形，尤其是腰腹部，赘肉超级多，简直像在身上套了个游泳圈一样。

为了恢复身材，她尝试了各种各样的方法，但效果都不是很好，这可把她给愁坏了。看到她每天都愁容满面的，我就给她说了一些产后恢复的注意事项。

其实，想要在生完孩子后恢复完美身材，只要做好四点就够了，这四点分别是合理饮食、适当运动、母乳喂养以及正确补水，具体怎么做下面我们一起来看看吧！

1、饮食合理规律

首先，在饮食方面一定要多加注意，有些宝妈担心母乳不够宝宝吃，所以就用食物各种进补。

这种做法是很不正确的，因为过量的摄入营养，不仅会让身体变得更加臃肿，还有可能加重身体负担，引发疾病。

妈妈们如果担心母乳无法满足宝宝的需求，可以准备一些奶粉，在母乳不够吃的时候冲泡好喂给他吃。此外，宝妈们还要注意饮食规律，尽量不要频繁用餐，或者是深夜里大吃特吃。

2、适当运动锻炼

适当的运动有利于身体血液循环，防止血液长时间不流通造成血栓，而且还能够促进人体新陈代谢。

此外，产后42天还是宝妈们身体恢复的黄金期，所以宝妈们在产后恢复体力之后，尽量早点下床活动，不要总是在床上躺着不动。

不过，在运动的时候，宝妈们最好选择温和一些的，比如：瑜伽、慢走等，千万不要做剧烈运动，不然很容易导致伤口撕裂或者伤到身体的其他部位。

3、母乳喂养宝宝

母乳中含有宝宝成长所需的多种营养物质，不仅能全面均衡的给宝宝提供营养，还可以帮助宝宝提高身体免疫力，降低过敏反应。

此外，给宝宝喂母乳还能够刺激子宫收缩，降低产后出血量，甚至还能帮助宝妈的身体更快、更好的恢复。所以宝妈们在宝宝出生后，最好是选择母乳喂养哦！

4、正确补充水分

不管是顺产还是剖腹产，生完宝宝后宝妈身上或多或少都会留下一些伤口，于是就会有些宝妈选择少喝水，以免频繁的上厕所导致伤口受到摩擦。

但是，这种做法是不利于身体恢复的，宝妈们应该每天摄入充足的水分，这样才能更好地促进身体的新陈代谢，让身材更快恢复。

产后想要快速恢复好身材的宝妈们，除了要做好上面的几件事之外，还要注意循序渐进，不然很容易伤到身体！

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