如何学会活在此时此地不再忧虑一位佛教人(怎么学会活在当下)

导语：如何学会活在此时此地，不再忧虑：一位佛教僧侣的忠告

不管有多少灵性导师教导人们能够活在当下是多么重要，但要获得这种技能，我想告诉你，是非常困难的。

在我给出两种方法来帮助我解决这个问题并因此可以帮助你之前，我将给出一些也会派上用场的技巧。

首先，不要期望任何结果。这通常适用于任何精神实践。因为对结果的期望会滋生贪婪，并将我们的注意力引向未来，这本身就会干扰生活在现在。

其次，起初，最有可能的是，没有什么对你有用，也没有什么可担心的。灵性练习是一种技能，只有随着时间的推移，您才能获得技能。

因此，如果没有成功，不要绝望，不要考虑失败，也不要从中制造问题 - 最好相反，计算成功尝试的次数，耐心和毅力一定会成功.

现在让我们继续讨论方法本身。

第一种方式

我接触到的第一种方法是在一本禅书中，它被一位名叫临济的著名禅宗僧侣使用，他获得了开悟。

方法在于，在白天，他尽可能经常地大声问自己：

“临济，你在吗？”

而在他完全感觉到自己真的在场之后，也大声地自言自语道：

- 对，我在这。我完全在场。

从外面看，这种方法似乎很奇怪，因为你必须与自己交谈，但它有助于很好地记住自己，感受“我是”的感觉。

毕竟，我们的问题是我们忘记了自己，我们感觉不到自己的存在。如果我们忘记了自己，那么我们所有的其他行为都将是自动的和无意识的。

随着时间的推移，你会越来越多地记得你需要问问自己你是否在这里，这种存在的感觉会越来越充实。

但我再次重申：不要担心，不要因为忘记自己而制造问题。这可以。

第二种方式

我从越南著名的佛教僧人 Tit Nat Khan 那里发现了这种方法。它与第一个有些相似，但其中的注意力焦点转移到了其他东西上。

前景中的和尚 Tit Nath Khan

洗碗的时候，只需要洗碗。这意味着洗碗必须充分了解如何洗碗。乍一看，这似乎有点可笑：为什么要关注平凡的事物？但这就是重点。我在这里做菜的事实令人惊讶地真实。我完全属于我自己，我跟随我的呼吸，我知道我的存在，我知道我的想法和行动。我的心不能混乱，以至于它变成了一个在波浪中摇曳的瓶子。

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