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补气血的方法有哪些(养气血的食疗好方法)

导语:补气血的方法

补气血比较有效的方法

1.睡觉

睡觉是养生的第一要素,男靠吃女靠睡,性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感,同样是熬夜,男生可能没有感觉,但是女生就会黑眼圈,脸色黄,所以保证规律的睡眠很重要。

2.情绪

我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血,所以保持热爱,认真生活,始终要记得太用力的人走不远。

3.少吃

摄入超过人体所需的营养,人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气,搬走一样东西也同样要费力气。不要暴饮暴食,每顿饭八分饱即可。

4.不要盲目进补

感觉到自己虚就认为自己需要大补,各种补品买了一大堆,结果上火长痘。

5.吃主食

五谷为养,不吃主食怎么生化气血,小米,大米杂粮都要吃,追求快速瘦身,最后可能连大姨妈都没了,人也没精神,得不偿失。

6.养脾胃

脾胃是气血生化之源,脾胃不好,脸黄肉松松垮垮的,多吃一些山药,红枣,板栗,枸杞,定期喝一些排骨汤,鸡汤,老鸭汤。

7.睡前揉肚子

揉肚子可以增强肠胃分泌功能,有助于食物消化,吸收和排泄,也可以缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。

8.运动

适度的运动可以帮助气血运行,但是也会消耗气血,所以根据自己的体质选择适合自己的运动,太极拳,金刚功,站桩,瑜伽。

9.少玩手机

少接触电子产品,保护好自己的眼睛,长时间玩手机也会损耗肝血。上班族和学生党空闲时间晚上睡觉可以做一些眼保健操。

可以喝黄芪党参茶

黄芪 当归 党参 枸杞 红枣

1适合工作压力大、经常熬夜、饮食不规律的人;

2适合身体气血不足、脸色暗黄、皮肤无光泽、粗糙、手脚冰凉、感觉乏力疲劳、困倦、梳头洗头掉发多的人;

3适合量少姨妈疼、脸色暗黄,气色差,身体乏力、经常犯困的人。

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