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怎么吃螺蛳粉降低热量(减肥怎么吃螺蛳粉不会胖)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚嘴馋又想吃螺蛳粉?四招帮助你直接减少卡路里,更加有营养的相关问题?那么关于怎么吃螺蛳粉降低热量的答案我来给大家详细解答下。

怎么吃螺蛳粉降低热量(减肥怎么吃螺蛳粉不会胖)

螺蛳粉闻着臭,吃着香,让人欲罢不能。从减脂的角度来看,螺蛳粉确实不太友好。

一袋螺蛳粉热量将近900千卡,占据了我们减脂人群每天70%~80%的热量,并且还是高脂高钠低蛋白,那嘴馋又想吃,怎么办呢?四招帮助你直接减少卡路里,更加有营养!

一:控制粉量,正常一包,粉是100~120g,热量就达到了400多千卡,并且主要是碳水,所以咱们来减少一点粉量来做一些替换,比如说呢我们可以加上100g的虾仁。在这里边儿。虾仁蛋白质20g,它的热量才90千卡,或者是一个鸡蛋,鸡蛋的热量才70千卡又补充了蛋白质,而且饱腹感又强。

二:多放蔬菜,蔬菜的热量密度非常低,适当地搭配一些绿叶菜,就算是使劲儿吃,它的热量也没多少,如果搭配菌菇类那更好了。

三:腐竹和花生一定要减半儿,酸笋可以适当地去放。100g的炸腐竹,它的热量有700千卡,一小袋一般是20g,热量有148千卡,所以要吃咱们也减少一半,70千卡来进来就可以了,花生一袋一般是10g,它的热量有58千卡,腐竹和花生减少一半之后,总的热量能够减少100千卡。

四:调料辣椒油一定要少放,不喝汤,我们看到配料表里边它的热量真的很高,这一大袋它的含钠量非常高,食盐用量达到了14g左右,所以调料和油咱们适当的要减少。另外咱们在嗦粉儿的过程当中,已经吸进去一部分的汤汁,所以不要再喝汤了。

按照这样搭配,一大碗的螺蛳粉既营养又美味,最主要的是它蛋白质的含量很高,30g热量才430千卡,如果咱们在吃完之后再搭配适量的运动,那就更不用担心发胖了。您学会了么?

这里是营养一点通,记得关注,辨别优劣食物,学一点营养知识,让自己与家人更健康!

温馨提示:通过以上关于嘴馋又想吃螺蛳粉?四招帮助你直接减少卡路里,更加有营养内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。