胸锁乳突肌怎么办(胸锁乳突肌的症状)

导语：小肌肉，大问题——胸锁乳突肌

胸锁乳突肌在生活中，一转头它就会让我们轻而易举地发现它的存在，然而却很少有人知道它是一个不折不扣的麻烦精！

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什么是胸锁乳突肌

首先，让我们简单地认识一下它。

胸锁乳突肌 始于耳后的头骨，向下延伸出两个头，一头止于胸骨，另一头止于锁骨。

正常情况下，小小的两块肌肉却参与了 颈椎屈伸、侧屈、旋转，几乎全方位的活动，甚至还可以上提胸廓，辅助呼吸，堪称实用之王。

当它一侧收缩时，可使头部转动和倾斜到另一侧；双侧一起收缩，可使颈部屈曲，使下巴朝向胸部。它与斜方肌一起作用时，可以帮助固定头部姿势。人类的头有3.6kg，可想这块肌肉作用时有多累！（不要问我为什么知道）

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胸锁乳突肌引发的问题

不过，如果他出了问题，可以造成以下方面问题：（部分内容摘自台版肌筋膜激痛点自我照护手册）

胸锁乳突肌内激痛点最常见的症状是额头疼痛，大部分影响在同侧肌肉；严重的激痛点，可感觉到疼痛贯穿整个额头。耳朵深部也可能感觉到疼痛。

激痛点可能在脸颊、太阳穴和眼睛周围产生疼痛。头顶也可能感觉到疼痛和头皮压痛。

与疼痛无关的症状包括头晕和丧失平衡感、眼睛流泪和发红、视觉障碍，以及鼻腔内产生粘液增加，可能也会出现干咳。

除此之外，胸锁乳突肌的短缩可能会造成 肩胛提肌的被动拉长，有可能会导致肩胛骨上部（肩胛提肌止点）周围的疼痛。

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出现问题的因素

长时间保持扭头的姿势

趴着睡觉

头前伸姿势

胸式呼吸

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