搜索
写经验 领红包
 > 健康

让母乳回奶的食物(回奶食物有哪些哺乳期)

导语:母乳喂养|哪些是回奶食物?有没有催奶的好办法?这6招很管用

尊敬的读者朋友,阅读前请点击右上角,就可以每天获取专业的育儿知识!

我是蜜牙妈妈,一名高级育婴师和健康管理师,也是二胎宝妈,多年从事育儿工作,热衷于给妈妈科普育儿经验,宝宝健康咨询。

对于新生儿来说,母乳是妈妈给予宝宝最为健康、安全的食物,相比牛奶,母乳更易消化且蕴含免疫球蛋白,能为宝宝的健康打下坚实基础。可是,很多新妈妈们却面临着奶水不足的困扰,那如何催奶最有效?

一、回避回奶食物

【蔬菜类】韭菜,韭黄,豆角,苦瓜,白萝卜,南瓜,竹笋,香椿,芦笋,洋葱,芹菜,马兰头,菌菇类,芽菜等。

【水果类】柚子,西瓜,橘子,山楂,柿子等凉性的水果。

【海鲜类】螺丝,螃蟹,田螺,海参,带鱼等寒性的海鲜类食品。

【麦芽类】大麦茶,麦芽糖,麦片,麦乳精,麦子制品等。

【调料类】桂皮,花椒,味精,八角,胡椒,茴香,葱姜蒜等重口味调味品。

【茶水类】浓咖啡,浓茶,烈酒,啤酒,白酒,冷饮等。

二、如何催乳?

1.保持好心情

在孩子刚出世的几天,妈妈或将面对伤口疼痛、孩子哭闹、睡眠不足等问题,这些很容易影响到产后的心情,出现喜怒无常、莫名哀伤等消极情绪。特别是发现自己奶水不足的时候,妈妈们心里更是着急。

医学研究显示,产妇压力大、心情压抑会改变母体激素水平,而激素水平过低会制约乳汁的正常分泌,因此,新妈妈要学会自我调节,不要给自己太大的压力,注意休息,平稳渡过产后适应期,这是最为关键的催奶方法。

2.保证充足的睡眠

睡眠不好会导致奶水不足,因为在睡眠当中垂体的激素才会释放,足够的垂体激素,特别是泌乳素的分泌,可以促进奶水的分泌。如果睡眠不好影响了大脑的催乳素分泌,就会导致催乳素过少而影响奶水的分泌,新手宝妈照顾宝宝太累,所以家人们一定要多帮宝妈分担,照顾

3.按需哺乳,多让宝宝吮吸

顺产的妈妈应做到母婴同床,并在30分钟后就进行产后催奶,让孩子及时吮吸乳头,尽早建立母亲脑垂体的泌乳反应,从而刺激奶水的分泌和快速增长。

4.适时补充营养

分娩后的女性都存在气血亏虚的情况,而乳汁营养都来自于妈妈体内气血分泌的,所以要及时补充各种营养催奶汤。但并非产后马上就吃各种高蛋白的食物,而要随着母体的恢复情况,适时适量地进补。

5.要多喝汤汤水水

饮食的调节也很必要,汤汤水水,如猪蹄汤、排骨汤、肉汤、鲫鱼汤,必须得带点肉,这些对下奶比较好,奶水会变多。记得一定要是乳腺通畅了再喝带油的汤,否则容易堵奶造成乳腺炎。

6.找专业催乳师催乳如果乳腺管不是特别通,老是胀憋在里面排不出来,也可以请催乳师按摩、疏通。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请与我联系,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小欣创作整理编辑!