主要看气质下一句怎么接(主要看气质上一句)

导语：在这个“主要看气质”的时代，你家孩子竟然含胸驼背？

每位家长都很在意孩子的颜值，其实比颜值更重要的是孩子的气质，如果孩子弯腰驼背地往那儿一站，会看起来非常没有气质，并且与别的孩子的仪态差距会越大越明显。

如果把人体比作一座大楼，骨骼就像钢架，脊柱就是支起这座大楼的主要支柱。而脊柱侧弯是青春期最易出现的一种骨病，一般在孩子进入发育期的时候，即10~16岁，出现脊柱侧弯(侧凸)其实也就意味着身体的肌肉骨骼功能出现了异常，而且这种姿态异常还往往伴随出现头痛、头昏、头晕、颈肩部僵硬疼痛、腰部僵硬疼痛，膝关节疼痛、足跟痛、颈椎病等问题。姿态异常的孩子也容易出现不自信、抑郁等心理问题，从而影响记忆力和注意力。而孩子之所以会驼背主要是他的脊椎发育受到了影响，生活中的一些坏习惯就是伤害孩子脊椎的“元凶”。

元凶一、长时间玩手机

随着电子产品越来越普及，孩子长期保持不正确的操作习惯也会导致驼背。

手机是我们获取信息的重要渠道，我们的社交和娱乐都离不开手机，小孩子也是一样的，一有时间他们就喜欢抱着手机玩游戏。但是低着头玩手机会伤害孩子的颈椎，长时间弯着腰也容易让孩子的脊椎变得弯曲，除此之外，一直盯着手机屏幕不仅影响脊柱，还会对眼睛造成负担，出现眼疲劳症状，严重的可以导致近视的发生和发展，家长一定要引起重视哦！

对策：养成良好的电子产品习惯

在平时使用电脑时，除了要与电脑保持合适的距离外，电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。

尤其是眼睛近视的孩子，更需要保持正确的坐姿，最好佩戴1.5防蓝光护目镜在电脑前操作，避免因为看不清而趴在电脑前看。

玩手机时最好用手机支架将手机垫高，避免长时间低头玩手机。家长要监督孩子玩手机的时间，将孩子玩手机等电子产品的时间控制在30~40分钟之间。

元凶二：习惯性走路含胸

很多孩子在走路的时候容易偷懒，喜欢缩着胸口，放松腰腹部，长期如此也就形成了驼背的习惯，这样整个人看起来会有点蔫，非常没有气质，并且孩子的脊椎在发育中会逐渐变得弯曲。如果家长发现孩子有这种情况，一定要及时给他纠正，告诉他走路时要抬头挺胸。

对策：靠墙立正和扩胸运动

靠墙立正：双脚微微分开，脚跟靠墙站立，头部、双肩、臀部、贴紧墙壁，目视前方，一只手垫于下背部和墙面之间，互相紧贴，全程保持均匀呼吸。长期保持可以纠正含胸驼背姿态，越早纠正越好!

扩胸运动：站立或坐在椅子上，抬头、挺胸、收腹，背部挺直，两臂前平举与肩膀平齐，然后两臂向两侧打开扩胸，尽量使两侧的肩胛骨靠近，再还原，如此反复练习10次。

注意向后扩胸速度稍快一些，要有一定的力度。

元凶三：书包过重

一般人走路都是走直线的，但一些背着比较重的书包的孩子，走起路来肩是一耸一耸的，有些学生是弓着腰的，走路就不是直线了。

据抽样调查发现，我国目前儿童青少年脊柱健康现状十分严峻，遭受脊柱健康问题困扰的儿童青少年比例已经由过去的1%左右上升至10%。其中大部分是由于脊柱受力过重导致脊柱病理弯曲。

几乎所有的孩子都有书包，但许多父母不知道的是，挑选一个适合孩子的书包很重要，设计不合理的书包将会给孩子的双肩造成更多压力，从而对孩子的斜方肌造成劳损，容易让孩子形成驼背。对于任何年龄的孩子来说，后背承受过重的书包，会带来健康隐患，因为他们的肌肉骨骼系统还没有发育完全。

对策：为孩子选择一个合适的书包

首先家长要知道什么样的书包更适合孩子，也就是能减轻孩子肩上的“负担”

1、书包设计要科学

控制书包重量，这是最重要的，建议书包重量控制在学生体重的10%以下。也就是说40斤的娃，最多也只能背4斤重的书包，已经有点累了。但是孩子们每天都有辅导书、练习册、笔记本、作业本、错题集等需要放在书包里，如何能减轻书包重量呢？这时就要依靠书包的设计工艺了，比如1.5正姿护脊书包，它有内置的护脊板，护脊板是根据人体脊骨弧度设计，可以分散书包贴背的压力，减轻孩子脊柱的负担，使孩子脊柱保持挺直，预防驼背。而且它的肩带设计呈S型，配合了孩子的身形，可以在一定程度上减轻孩子肩上的压力。

2、书包里要有分区，分担重量

重的物品，像是书、字典，应该放在中间，轻的东西应该放在前面或是两边。

3、要双肩背，而不是单肩背

有的孩子会把双肩背，当成单肩背来用，这样会将所有的重量压在一个肩膀上，可能会产生肌肉酸痛。

4、书包上要有腰带

如果书包很重，系上书包的腰部护带可以有效分散重量、固定书包，这一作用甚至比书包的胸带效果要好。

元凶四：跷二郎腿

还有的孩子在坐着的时候喜欢翘二郎腿，这也是一种非常不好的习惯。孩子在翘二郎腿的时候会很自然的弯腰，并且翘着二郎腿身体也很难保持平衡，身体的受力不均匀，扭曲的双腿会让脊柱和肌肉都发生变形，并且这样还很容易引发肌肉拉伤，时间长了会对孩子的身体产生很大的伤害，如果家长发现孩子有这种行为一定要阻止他。

对策：游泳训练

游泳，是目前公认的最好的预防和治疗孩子驼背的运动形式。

游泳有利于锻炼颈部及腰背部肌肉，尤其是蛙泳和蝶泳，由于特定的换气姿势，使得其对颈部及腰背部肌肉要求更高，锻炼更多。

游泳能够减轻脊椎的负担，还能使孩子的颈部及腰背部得到充分的放松，有助于缓解由于久坐造成的疲劳，同时还能避免运动损伤的出现。

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