孕期的饮食禁忌(孕期饮食宜忌)

导语：孕期饮食禁忌，孕妈妈要注意喽

一、忌营养过剩

一些孕妈妈片面地认为吃得越好，营养越丰富，对胎儿越有利。所以孕期对饮食采取“多多益善”，和“见好就吃”的态度，结果造成体重增加过快，容易产生“巨大儿”，不仅给分娩造成困难，也是孕妈妈产后发胖的原因之一

二、忌常吃油条

在孕早期，尽量不要吃油条。油条在制作时，加入了一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾。如果孕妈妈每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾。这样天天积累起来，其摄入量就相当惊人了。这些明矾中的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生概率。孕早期是胎儿大脑形成的重要时期，所以，孕妈妈千万不要吃油条。

三、忌吃不消化的食物

在孕早期，孕妈妈最好选择粥，面条，豆腐，牛奶，香蕉等易消化的食物，不要吃硬米饭，黄豆，年糕，冷牛奶及油炸食品等不容易消化的食物。因为这些食物可能导致孕妈妈消化不良，出现便秘等症状，影响胎宝宝的正常发育。

四、 忌把水果当饭吃

水果含有一定量的糖类，丰富的矿物质和维生素。适当吃些水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎宝宝的健康成长有好处。

五、忌饥饱不一

不按时吃饭不但对胎宝宝无益，对孕妈妈同样也无益。怀孕期间，胎宝宝完全依赖于孕妈妈获得的能量。

如果不吃饭，胎宝宝將得不到所需的营养，他就会使用孕妈妈储存的营养，使孕妈妈衰弱下去。如果孕妈妈漏掉一顿饭，下一顿，孕妈妈就会吃得很多来补偿，多余的热量就会被转化为脂肪储存起来。

六、忌吃热性香料

人们日常生活中常食的八角，茴香，小茴香，胡椒，花椒、五香粉，桂皮，辣椒粉等都属于热性香料，孕妈妈如果常吃这些调料，对健康很不利。

孕妈妈体温较孕前有所提升，肠道也很干燥，而香料性大热，有刺激性，容易消耗肠道的水分，造成便秘等。而肠道秘结后孕妈妈就会用力屏气解便，这样会引起负压增大，压迫腹中胎儿，易造成胎动不安，流产等不良后果。

七、忌只吃精制米面

孕妈妈不能只吃精制米面，应尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或部分精致的食品）作为热量的主要来源。

因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素（铬，锰，锌）等及维生素B1,B6，维生素E等，他们在精致加工过程中常常被损失掉，如果孕妈妈偏食精米，精面，則易患营养缺乏症。

八、忌饮用含咖啡因的饮品

摄入过量咖啡因对胎儿不利。茶，咖啡等含有咖啡因，不宜多喝。

对于孕妈妈来说，应尽量回避可乐饮品，饮茶也不宜过多，尤其不宜饮浓茶。因为可乐和茶水中含有一定比例的咖啡因，咖啡因能够起到调节精神，刺激大脑皮层使之兴奋的作用。孕妇饮用可乐或茶水后，其中的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，抑制胎儿生长发育，影响胎儿大脑，心脏，肝脏等器官的发育，是胎儿致畸的因素之一。出生后的婴儿也容易出现体重偏低，抵抗力差，容易生病。

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