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缺氧如何改善(缺氧了怎么调理)

导语:你们要看的「缺氧怎么改善?」,来了

缺氧如何改善(缺氧了怎么调理)

缺氧的8大表现:

1.您容易疲乏吗?

2.你容易气短(呼吸短促、接不上气)吗?

3.您容易心慌吗?

4.您容易头晕或站起时眩晕吗?

5.您比别人容易患感冒吗?

6.您喜欢安静、懒得说话吗?

7.您说话声音低弱无力吗?

8.您活动量稍大就容易出虚汗吗?

改善缺氧第一招

开窗通风

实验显示,在一个10平方米的房间里,如果门窗紧闭,让3个人同时在室内看书,3个小时后,会使房间内温度上升1.8℃、二氧化碳增加3倍、细菌量增加2倍、氨浓度增加2倍、灰尘数量增加近9倍,还有20余种其他物质。

长时间吸入这样的空气,轻则会出现头痛、眩晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状,重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病,对健康十分不利。

因此,要特别关注室内的空气质量!经常开窗通风!

建议每天开窗2次,时间上可以选择上午9~11点和下午2~4点,这两个时间段的车辆相对较少,空气污染物也少,每次开窗20分钟左右。

改善缺氧第二招

人工制氧

绿色植物通过光合作用制造有机物时,从外界吸收了二氧化碳,释放氧气,因此培育点绿植也是“氧”生的好办法。

可以在室内放盆君子兰、芦荟、白掌、龟背竹、吊兰等。这些植物在晚上能够放出适量的氧气(由于其体积较小,氧气释放的量正好适合人呼吸)。但要注意的是,放在室内的盆栽不宜过多,选一两盆就好。

改善缺氧第三招

减少污染物

大量研究证实,室内空气中污染物的浓度有时高于室外,甚至达到室外的2~5倍。这很大一部分是由室内的灰尘引起的。

建议打扫卫生时采取湿式清扫,注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方,棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。

清扫晾晒时,不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等,拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩,以防吸入含有尘螨的灰尘。

改善缺氧第四招

室内保健操

1、做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15次的深呼吸练习。

2、猫伸展式。可以帮助把氧气输送到大脑。面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态;吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头向下垂,下巴靠向胸部,反复做十遍。

改善缺氧第五招

食物补充

适当多吃蛋白质含量高的食物如淡水鱼类、贝类、牛奶等。外源性补充蛋白质可增加体内血红蛋白合成,从而增强红细胞携氧能力,并且有促进脑细胞代谢、增加大脑供氧的作用。

适当多吃“优质脂类”食物。如玉米富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。如花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、防止脑血栓形成、延缓脑功能衰退、增强大脑活力。

适当多吃富含维生素的食物,如菠菜、橘子、菠萝等,其中丰富的维生素A、B、C可有效改善血液循环、保证脑供血充足,且此类碱性食物可消除酸性环境对神经系统的损害。

缺氧改善第六招

定期体检、及时就医

经常出现头晕、乏力等症状,要警惕病理性缺氧,如上所述心脑血管疾病、肺部疾病、血液系统疾病等都会引起缺氧,要学会及时识别机体发出的“缺氧警钟”,及时就医,找出病因才能解决根本问题。

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