运动健身的注意事项有哪些(运动健身的注意事项包括)

导语：运动健身的注意事项

运动减肥被称为是一种最健康的减肥方式，那么在运动健身进行减肥的同时，你了解多少注意事项呢?下面就让小编来告诉你运动健身注意事项有哪些。

1.适时而动：

锻炼择时而行，即根据气候、时辰、身体状况来进行。一般而言，在天气特别炎热、特别潮湿和特别寒冷或刮大风时，刚饱餐之后，或身体不适时，或肌肉关节有病变，都不宜锻炼。

2.量心而动：

根据自己在运动中的心率变化情况，及时调整运动量。对于50岁以上的人，运动时的适宜心率为;170减去年龄。

3.视体而动：

看看自己的身体情况，根据自己的体质等一些方面来选择适合自己的项目，但是一定要注意，除非你身体习惯激烈的运动，否则最好不要参加竞赛类的项目。

4.多项而动：

多元素的运动项目选择，这样会放你不会产生厌倦的感觉，而且单一的运动项目锻炼的部位比较局限，身体得不到全方位的锻炼，所以建议大家多项而动。

5.持恒而动：

想通过运动而达到健身的目的，非一朝一夕之功可以达到的，只有长期坚持，才能有效果。

6.循序而动：

开始锻炼时，应从小运动量开始，要量力而行。特别是平时不经常锻炼的人，突然用力过度，会引起骨折、肌肉拉伤等意外伤害。

7.众人共动：

要提倡几个人一起锻炼，这样可以相互照应，一边锻炼，一边聊些家常，其乐融融。

希望对大家有一定的帮助。

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