如何高效记忆看过的内容(如何提高记忆力和专注力)

导语：如何高效记忆？

5个记忆技巧，让你在学习过程中事半功倍，你也可以做到学霸的高效率。

一、整理框架

框架就是整个学习内容的逻辑，大部分我们学习的知识都是有逻辑和框架的。一本书的目录，就是作者按照自己的表达思路梳理的框架。一篇文章的大标题，也是这篇文章的框架，包括每一个自然段等等，基本上我们能阅读到的各种文章，都是有其逻辑和框架的。可以结合目录整理为思维导图，例如：

《沟通的艺术》思维导图

学习后觉得脑子乱，就是因为在脑海里没有形成系统的框架，我们制作思维导图可以有效解决这个问题，常用的软件有：Xmind、mindmaster等，这两款软件电脑端和手机端都有。

注意：整理知识框架并不是把书本里的内容完全按照目录、大标题搬到思维导图中，而是在整理的过程中，适当按照我们自己的理解，进行知识点的归纳和汇总，无论如何，其目的是帮助理解吸收书本的内容。

二、提取关键词

先理解整段文字的含义，然后提取关键词，对这些关键词进行记忆。

例如民法典第七百二十四条有下列情形之一，非因承租人原因致使租赁物无法使用的，承租人可以解除合同∶

（一）租赁物被司法机关或者行政机关依法查封、扣押;

（二）租赁物权属有争议;

（三）租赁物具有违反法律、行政法规关于使用条件的强制性规定情形。

大概的含义就是：一个人（甲）把东西租给另一个人（乙），乙发现这个东西有以上三种情况的话，就可以解除合同。将以上三种情况提取关键词，可以是查封、争议、违法。当回忆起这段内容时，我们只需回忆相关的关键词。因为记忆并不是一定要求我们能按照原文复述，也是需要看具体是什么内容，如果是类似于名言名句或者古诗文，那确实要求我们能够根据原文复述；如果是更多的是记忆后方便我们运用，那么我们只要能够复述出大概含义即可。

三、计划性记忆

计划性记忆，也就是定时、定量。

成年人注意力容易分散，手机消息、他人事项等等。因此给自己划定合理的时间进行记忆。对于一篇文章，可以给自己定时，例如在1小时内达到脱稿复述的程度，同时也可以再细化，每20分钟记忆三分之一，给自己限定时间，就能更专心。

对于长期的考试复习，制定详细的学习计划，每天学习定量的内容，同时划定时间，长期的坚持就在于点滴的积累。

四、大声读、背

记忆的时候我们可以参考我们中学时早读的场景，读的时候大声读、复述时大声背，因为记忆时结合口、耳能更加深其在我们脑中的印象。

五、复习与重复

重复再重复，是记忆必不可少的方式。

艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线很多人都听说过，我们记忆的时候，可以根据曲线图，如果再切合实际，可以自己将学习和复习的情况记录在表格当中，按照日期和学习内容根据艾宾浩斯遗忘曲线进行整理，到某一天我们就复习对应的内容。正常情况下，学习一门课程，一天复习的内容大概是之前不连续3天学习的内容。

总结下5个技巧分别是：