如何不让痛风发作(如何不痛风)

导语：不想被痛风“缠身”，这4个坏习惯，劝你要尽早改正

生活中不少人生活质量降低，某些部位的骨骼反复疼痛，原因是痛风出现了。痛风和尿酸盐不断累积有关，关节反复被尿酸盐刺激，局部会产生炎症，进而有肿胀，疼痛等现象，严重时关节活动受影响。因此，要了解痛风出现是怎么回事，尽快做好应对措施。当然，还没有患病的人不良行为要纠正，才能有效预防痛风。

1、大量喝酒

拒绝饮酒是保持各项指标稳定，防止痛风入侵的关键。很多人之所以痛风加重或者患病率高，原因是嗜酒如命，在大量喝酒的情况下不仅会影响肝脏功能，增加代谢压力，也会让尿酸产生量多，尿酸不断累积，指标升高后尿酸盐结晶体形成，痛风就容易出现。为了保持健康状态，平时不要经常喝酒，否则嘌呤物获取量过多，身体代谢紊乱，疾病很难有效预防。

2、没有运动量

预防痛风还应该改掉不爱运动的错误生活习惯，运动本身有许多好处可以收获，例如增强抵抗力、调节内分泌、对抗衰老。但是，有部分人一点运动量都没有，日渐发胖却不锻炼促进热量消耗，会在肥胖后影响内部环境稳定，从而尿酸排泄速度缓慢，指标升高，痛风会入侵。而运动可以加强身体的循环以及代谢，代谢能力提高，积累的尿酸也会更快排泄掉。需要投入到运动中来，才能更好预防痛风。

3、不爱喝水

避免痛风出现的人应该多补充水分，水是生命之源，通过每天都有足够的饮水量获得的好处多，可以避免血液太过粘稠影响正常的循环，也可以让身体积累的有害物质随着尿液排泄排出体外，从而达到稳定尿酸指标的目的。若持续尿酸积累却水分获取量少，无法正常排泄出尿液，可能其他的有害物质也会不断累积，进而引发疾病。

4、高嘌呤饮食

懂得控制饮食，远离高嘌呤食物，自然痛风会绕道走。现在越来越多的人因为饮食没有节制而让疾病入侵，暴饮暴食除了增加消化系统负担，还会因为某些对人体健康不利的物质获取量多引发疾病。

而痛风出现主要跟嘌呤物质代谢紊乱有关，因此那些高嘌呤的食物要严格忌口。日常接触较多的有香菇、黄豆芽、骨头浓汤、海鲜、动物内脏。若持续大量吃这些食物，久而久之身体不断累积尿酸，可能会失去平衡后痛风发展。

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