加重篮球的训练方法(加重篮球真的有用吗)

导语：加重篮球：运球、传球训练的高效法宝

一般来讲，一个标准篮球的重量是 22 盎司，换算过来大约 623.69 克。

对于球不离手的人来讲，这个重量若是发生了变化，肯定是球一到手就发现得了：" 这个明显不是正经篮球啊！"

今天壹球要给大家介绍的就是这样一款 " 不正经的篮球 "，不过可别小看它，它可是一款真正的训练神器，在训练运球、传球等方面时它都能派上大用处。

加重篮球简介

加重篮球，在外观和手感上和普通篮球差别不大，但重量则要大出很多，根据不同人群的需要有不同的重量。

以国内著名的王非训练营为例，他们采用的加重篮球一般包括 800 克、1000 克和 1500 克三种。

在价格上，加重篮球和普通篮球区别不大，价格相对低廉、质量相对一般的大概在 100 元左右。

而质量比较好的则要到 200-300 元。在美国，主流的加重篮球价格一般在 45 美元左右，换算成人民币也要 300 元以上。

功能一：快速提高运动员的运球能力

使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

使用特殊训练篮球可以提高队员运球与变向速度，使其运球与变向在熟练的基础上更加快速、有力，富有更强实战效果。

使用特殊训练篮球练习低运球时，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。

功能二：快速提高运动员的传球速度

使用特殊训练篮球可以提高运动员的传球速度，使其传球的动作速度与球的运行速度都更加快速。

使用特殊训练篮球可以快速提高运动员的传球距离，是对快攻长传力不从心的队员能够快速提升自己的传球距离，使其在对抗与比赛中传球更加从容。

使用特殊训练篮球可以提高运动员的接球稳定性及其接球后连贯动作运用的速度与速率。

提高运动员的持球、转身、突破放球等技术的稳定性和速率。

功能三：篮板球技术的提升

使用特殊训练篮球训练持球技术时，可以更好的提高队员的持球抓球力量，使其不会轻易被防守队员将球打掉、抢掉等。

使用特殊训练篮球训练可以提高持球转身、突破放球的技术的动作速率，提高整体技术的实战效果。提高队员的篮板球技术与篮板球后的扩展技术（如：篮下二次进攻和快攻一传）

使用特殊训练篮球练习抓篮板球相对于普通球可以更快速的提高队员的抓球力量，速度与技术的熟练度。在练习进攻篮板时，有时会加入篮下二次进攻，如果使用特殊训练篮球练习还可以利用球的重量提高篮下二次进攻的持球起跳速度与力量，加强身体的控制能力，从而提高二次进攻时身体控制能力与技术运用稳定性。

在练习后场篮板的时候有时会加入一传快攻，如果使用特殊训练篮球可以提高快攻一传的速度与质量，让一传更有渗透力。

最后还是要老生常谈一句，装备再专业、再昂贵也无法让你直接买来球技，壹球推荐给你的训练工具和方法只能让你的训练更系统、更高效。

要想真正提升球技，还是要靠点点滴滴的努力，只有保持训练才能让你离梦想更进一步！和壹球一起练起来吧！！

（部分内容引用自王非篮球网店产品介绍）

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