这菜很便宜营养却很高适合夏天吃简单说说(夏天便宜的菜)

导语：这菜很便宜，营养却很高，适合夏天吃，简单一拌健胃散寒，别错过

这菜很便宜，营养却很高，适合夏天吃，简单一拌健胃散寒，别错过

天气一热，很多人都没了胃口，感觉味觉失灵了，吃啥都不香，只有味重的食物才能刺激味觉，这也是夏天大家喜欢吃凉拌菜、烧烤、火锅的原因。

对什么都没胃口，其实你的味觉是正常的，只是脾胃不好了，主要是夏天人们常吹空调、吃生冷食物导致的。吹空调、吃雪糕，确实可以清热解暑，但只是一时的凉快，让本该排出来的汗水无法排出，体内的寒湿气就会过重，就会影响我们的脾胃。

想要在夏天增加家人的胃口，可以多准备一些健胃消食、祛湿散寒的食材，这样对脾胃好，胃口自然就好了。

夏天有一种当季菜，1块钱一斤，非常便宜，但营养价值非常高，主要是能健胃散寒，很多人还不懂，它就是茴香苗。

说到养胃菜，我最推荐的就是茴香苗了。它的香味主要来自于挥发油，能促进胃液的分泌，帮助消化。同时含有大量的膳食纤维、维C、B族维生素、钙、钾、镁、磷等营养元素，对身体非常有益。你可能不知道，茴香的钙含量高达154毫克，比高钙牛奶还高，也是补钙菜。

茴香的维C、B族维生素能保护皮肤，抗老化，延缓衰老，是一种老少皆宜的食材。

茴香苗的吃法很多，可以包包子、饺子，味道鲜美，最适合夏季的做法就是凉拌了，做法简单，拌一拌就上桌，全家爱吃，下面分享它的做法。

【茴香苗拌花生米】

准备茴香苗一把、花生米一碗、食盐、生抽、香油、花椒、八角、香叶、生姜。

1、茴香苗一定要买嫩的，梗部比较细，而且一掰就断，这样的才嫩，要是掰不断，说明是老茴香了，口感很差，不要买。准备一盆清水，加入适量食盐、食用碱，用筷子搅拌均匀，放入茴香苗浸泡20分钟，可以杀菌、去农残，捞出用清水冲洗干净，沥干水分。

2、由于凉拌茴香苗是直接生吃的，所以一定要用这个方法洗干净，才吃得放心。不能用清水冲一冲了事。

3、花生米放入碗中，加入适量清水，放入食盐、花椒、八角、香叶，浸泡1个小时，然后倒入锅中，再加入生姜片，大火煮开转小火煮20分钟，煮熟后关火，浸泡30分钟，让其入味。

4、茴香苗用刀切成小段，花生米捞出沥干水分，都放入大碗中，加入适量食盐、生抽、香油，用筷子搅拌均匀，茴香苗拌花生米就做好了。

这道菜口味清爽，特别解腻，最适合夏天吃，能很好地增进食欲，不需要太多的调料。

【技巧总结】

1、茴香苗一定要生吃，这样才能保留最大的营养。如果焯水后，口感变差，香味也流失了，效果就不好了。

2、茴香苗是温性的食物，虽然对身体有很多好处，但也不宜一次吃太多，不然热气多了也容易上火。

3、茴香苗的颜色越绿，说明越新鲜，如果发白或发黄，就不新鲜了，千万不要买。

茴香苗虽然很便宜，但它的价值不容忽视，不仅营养丰富，还对脾胃好，夏天大家一定不要错过了。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。

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