红薯粥大全(红薯粥有什么效果)

导语：食补食疗——红薯粥

食补食疗--红薯粥

主料：红薯150克，大米100克。

调料：白糖适量。

制作：

1、将红薯洗净，连皮切成小块。

2、大米洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

3、将红薯块和大米一同放味入锅内，加入冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

青春小妙招：由于红薯本身含有糖分，如果不喜欢口味过甜，食用时也可以不加白糖。

高质量的红薯应该是外表干净、光滑、形状好、 坚硬和发亮的。 红薯有黑斑的不能选购。

红薯-般都是越放越甜，买回来后最好放些日子再吃。

青春推荐理由：红薯富含膳食纤维，有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠、直肠癌的作用。特别是老年人日常活动减少，肠胃蠕动能力相对减慢，每天喝1碗红薯粥或吃1个蒸红薯，坚持下去可以很好地改善便秘症状。

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