水竟然是减肥神器英语(水在减肥过程中起什么作用)

导语：水，竟然是减肥神器

经常听说：只要努力减肥了，体重一定会快速掉下来！

然而——理想很丰满，现实很骨感，事实‬上‬，真实的体重下降趋势——是下面‬这样的‬‬

那么，既能帮助减肥又容易坚持？那必然要提「喝水减肥」这件事 ！

水是生命之源，在人体中，水的比重占70%，大脑组织中的水比重达80%，而血液里的水则高达90%，就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，它有平衡体温、保证代谢正常进行的重大功能，也是‬妥妥‬的‬“减肥‬神器‬”。

1、避免过度进食

有时候你不是饿了，而是渴了。而喝水可以填充胃部空间，缓解饥饿感，进而降低食欲，避免你吃太多。

2、减少热量摄入

不少人喜欢用饮料代替水，殊不知甜味饮料中往往含有大量的糖分，是妥妥的热量炸弹。只需“用喝水代替喝饮料”这一个小动作，就能降低每日摄入的热量。

3、促进新陈代谢

人体的新陈代谢离不开水。美国《健康健身革命》发表的一项研究显示：早上饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

想完美助力减肥减肥党要怎样喝水呢？

1、养成喝水习惯

吃饭有固定的时间，喝水最好也要养成习惯。可以参考中国台湾肥胖医学会的“53535”喝水法：

早餐前500毫升、早午餐之间300毫升、午餐前500毫升、午晚餐之间300毫升、晚饭前500毫升。

2、饭前喝些水

想减肥的小伙伴，可以饭前半个小时喝一些水，增加饱腹感，让“水饱”助你控制食欲，整顿餐可以少吃一些。英国伯明翰大学一项研究表明：每顿饭前喝500毫升水，一天可以减少255千卡热量的摄入。

3、远离高糖饮品

饮料、果汁、蜂蜜水等高糖饮品不仅含有大量的糖，升糖指数也较高。喝完很容易让血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，日积月累导致脂肪堆积，让减肥难上加难。所以想控制好体重的小伙伴，尽量远离饮料，选择白开水、奶制品、不加糖的茶和柠檬水吧。

看完以上喝水小Tips

屏幕前的你会正确的喝水了吗？

对喝水‬打开‬‬一个全‬‬新‬方式‬，你今天‬喝水了‬吗‬？

你今天正确喝水了吗？

每天‬坚持‬喝水‬哦‬[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

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