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30岁女人喝什么养生(30岁女人喝什么养颜)

导语:暖和了,建议30岁以上女人,多喝5种“养颜汤”,面如桃花好过春

春季花红柳绿,万物复苏,天暖和了,皮肤毛孔也从冬季的闭藏状态慢慢舒张开来,正是最佳的养护时期,给大家推荐5碗营养美味的“养颜汤”,30岁以上的女人有条件的话记得多做多喝,面如桃花过春天。

一、红薯百合汤

【主料】:红薯、百合、银耳

【辅料】:枸杞、冰糖

1、半朵干银耳用清水浸泡,泡发后洗净,撕成小朵备用。

2、百合用温水泡一小时左右,红薯清洗去皮,切滚刀块。

3、煮锅里接清水,放入银耳,开火炖煮三十分钟。

4、半小时后,倒入红薯块和百合,盖锅盖继续炖25分钟,枸杞用清水泡着备用。

5、红薯炖熟后,放入枸杞和冰糖,搅拌一下,再盖上锅盖炖煮2分钟,即可关火盛出饮用。

二、桃胶银耳甜羹

【主料】:桃胶、银耳、桂圆、红枣

【辅料】:干玫瑰花、枸杞、冰糖

1、桃胶放碗中,加清水泡一晚上,泡发后摘去上面的黑色杂质,冲洗干净。

2、银耳提前两小时加水泡发,泡好后撕成小朵,桂圆去壳备用。

3、红枣冲洗干净,去核切成圆片。

4、将银耳倒入煮锅里,加入适量清水,开火炖煮30分钟。

5、把桃胶和干桂圆倒入锅中,继续盖锅盖炖煮20分钟,取少许枸杞加水浸泡。

6、将红枣和枸杞倒入锅中,炖煮10分钟,放入干玫瑰花和适量的冰糖,再煮2分钟关火盛入汤碗中即可。

三、薏米山药汤

【主料】:薏米、山药

【辅料】:鹌鹑蛋、冰糖

1、薏米淘洗一遍,加清水浸泡两小时以上。

2、把鹌鹑蛋洗净后,放进煮锅里,加水后开火煮5分钟,捞出放入冷水里降温。

3、煮锅重新接水,倒入薏米,大火煮开后调成小火炖煮30分钟。

4、鹌鹑蛋降温后,剥去外壳备用,山药清洗后,削皮切块。

5、把山药块倒入煮锅里,炖煮5分钟,再放入鹌鹑蛋,炖煮5分钟。

6、锅中加入适量的冰糖,煮至融化后,即可关火出锅。

四、桂圆四宝汤

【主料】:桂圆、鸡蛋

【辅料】:红枣、枸杞、红糖

1、桂圆剥壳,红枣去核切成圆片,分别将桂圆肉、红枣片和枸杞加水浸泡。

2、把泡好的桂圆放入煮锅里,加水大火烧开,放入红枣片再煮5分钟。

3、鸡蛋打入碗中打散,关火淋入煮锅里,等一分钟,鸡蛋凝固后再开火。

4、把枸杞倒入煮锅里,再放一勺红糖,煮至红糖融化,即可关火盛出。

五、南瓜圆子银耳汤

【主料】:南瓜、银耳、糯米粉

【辅料】:红枣、桂圆、冰糖

1、银耳加清水泡发,剪成银耳碎,放进煮锅里炖煮25分钟。

2、南瓜去皮,切片后放进蒸锅里,大火蒸10分钟至熟透。

3、蒸好的南瓜倒入碗中,压成泥倒入适量糯米粉。

4、揉成南瓜糯米团,分成小块,揉搓成南瓜小圆子。

5、把红枣片、桂圆倒入煮锅里,炖煮10分钟,再把南瓜小圆子倒进锅里,煮至圆子浮起,放少许冰糖煮一分钟即可关火盛入汤碗里。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

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