30岁女人喝什么养生(30岁女人喝什么养颜)

导语：暖和了，建议30岁以上女人，多喝5种“养颜汤”，面如桃花好过春

春季花红柳绿，万物复苏，天暖和了，皮肤毛孔也从冬季的闭藏状态慢慢舒张开来，正是最佳的养护时期，给大家推荐5碗营养美味的“养颜汤”，30岁以上的女人有条件的话记得多做多喝，面如桃花过春天。

一、红薯百合汤

【主料】：红薯、百合、银耳

【辅料】：枸杞、冰糖

1、半朵干银耳用清水浸泡，泡发后洗净，撕成小朵备用。

2、百合用温水泡一小时左右，红薯清洗去皮，切滚刀块。

3、煮锅里接清水，放入银耳，开火炖煮三十分钟。

4、半小时后，倒入红薯块和百合，盖锅盖继续炖25分钟，枸杞用清水泡着备用。

5、红薯炖熟后，放入枸杞和冰糖，搅拌一下，再盖上锅盖炖煮2分钟，即可关火盛出饮用。

二、桃胶银耳甜羹

【主料】：桃胶、银耳、桂圆、红枣

【辅料】：干玫瑰花、枸杞、冰糖

1、桃胶放碗中，加清水泡一晚上，泡发后摘去上面的黑色杂质，冲洗干净。

2、银耳提前两小时加水泡发，泡好后撕成小朵，桂圆去壳备用。

3、红枣冲洗干净，去核切成圆片。

4、将银耳倒入煮锅里，加入适量清水，开火炖煮30分钟。

5、把桃胶和干桂圆倒入锅中，继续盖锅盖炖煮20分钟，取少许枸杞加水浸泡。

6、将红枣和枸杞倒入锅中，炖煮10分钟，放入干玫瑰花和适量的冰糖，再煮2分钟关火盛入汤碗中即可。

三、薏米山药汤

【主料】：薏米、山药

【辅料】：鹌鹑蛋、冰糖

1、薏米淘洗一遍，加清水浸泡两小时以上。

2、把鹌鹑蛋洗净后，放进煮锅里，加水后开火煮5分钟，捞出放入冷水里降温。

3、煮锅重新接水，倒入薏米，大火煮开后调成小火炖煮30分钟。

4、鹌鹑蛋降温后，剥去外壳备用，山药清洗后，削皮切块。

5、把山药块倒入煮锅里，炖煮5分钟，再放入鹌鹑蛋，炖煮5分钟。

6、锅中加入适量的冰糖，煮至融化后，即可关火出锅。

四、桂圆四宝汤

【主料】：桂圆、鸡蛋

【辅料】：红枣、枸杞、红糖

1、桂圆剥壳，红枣去核切成圆片，分别将桂圆肉、红枣片和枸杞加水浸泡。

2、把泡好的桂圆放入煮锅里，加水大火烧开，放入红枣片再煮5分钟。

3、鸡蛋打入碗中打散，关火淋入煮锅里，等一分钟，鸡蛋凝固后再开火。

4、把枸杞倒入煮锅里，再放一勺红糖，煮至红糖融化，即可关火盛出。

五、南瓜圆子银耳汤

【主料】：南瓜、银耳、糯米粉

【辅料】：红枣、桂圆、冰糖

1、银耳加清水泡发，剪成银耳碎，放进煮锅里炖煮25分钟。

2、南瓜去皮，切片后放进蒸锅里，大火蒸10分钟至熟透。

3、蒸好的南瓜倒入碗中，压成泥倒入适量糯米粉。

4、揉成南瓜糯米团，分成小块，揉搓成南瓜小圆子。

5、把红枣片、桂圆倒入煮锅里，炖煮10分钟，再把南瓜小圆子倒进锅里，煮至圆子浮起，放少许冰糖煮一分钟即可关火盛入汤碗里。

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