好吃又不胖的夜宵(夜宵不胖的食物)

导语：夜宵也能不停嘴！五大好吃不胖美食让你的味蕾爽翻天！

就像我们总在说的睡前要卸妆一样，对于减肥的人不吃夜宵大家也都达成了共识。可惜，夏日街边烧烤摊的叫喊，炸鸡和啤酒的香气，朋友圈晒出的各地美食以及讨论组里爱深夜群发的泡面图，无一不在无形中勾引着你的胃和味蕾，一摸肚子空空，难免有些落寞了。既然你做不到晚上9点以后就禁食，而你又想要保持身材甚至想更瘦一点，那今天介绍的五款美食就无比的适合你啦！这可是能让你深夜吃也能不胖的美食，快接着往下看吧！

推荐1、 全麦食品

“全麦食品”是指用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，它口感比较粗糙，但是营养价值要高于一般的面粉，因为它保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，尤其是B族维生素含量丰富。全麦食品常见的有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，有利于促进胃肠蠕动，利于消化，还能减缓糖类中能量的释放速度，帮助控制食欲，所以能有效抑制肥胖的产生。对于喜欢吃又怕胖的朋友来说，这可真是个不错的选择！

推荐2、 有机西红柿

如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

推荐3、 黄豆泥

黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松；还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒；更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂。可以将豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。

推荐4、 粗粮南瓜粥

粗粮南瓜粥中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

推荐5、 龙利鱼

龙利鱼是很多人都很喜欢吃的一种鱼，它的营养价值非常高，而且也可以做出各种美味好吃的食谱。但是很多人就会担心吃多了有长胖的可能，那么龙利鱼的热量是怎样的呢？龙利鱼的热量并不高，平均每100克的热量为88大卡，而脂肪的含量为平均每100克含有脂肪4.。00克，蛋白质则100克含13.00克，其余的碳水化合物每100克含量为0，纤维素也是如此，每100克含量为0克。所以龙利鱼是一种热量比较低、高水分、高蛋白的食品。非常适合减肥时食用哦~

说到龙利鱼，不得不说的就是这家“韩梅梅酸菜鱼”了。“韩梅梅酸菜鱼”作为河鲜届的首批打鱼人，秉持着无鱼不欢，无酸不爽，无辣不快的理念，用青春烹调出了一碗只关乎8090的鱼米饭。

在选材上，“韩梅梅酸菜鱼”优选深海龙利鱼。新活捕捞，活水冷冻，优质无污染。肉质坚实，劲道Q弹，无骨无刺，高蛋白零脂肪，无腥味无异味，具有“护眼鱼肉”的美称，同时又可增强记忆力，促进人体脑细胞发育，增强免疫力。

在工艺上，主导烹调工艺。“韩梅梅酸菜鱼”将龙利鱼便长成3~4cm，宽1.5cm的薄片，活水浸泡，大火烹调，10s极速入锅，最大程度的锁住肉质的新鲜，保证鱼肉的原始口感。“韩梅梅酸菜鱼”同步选用陈年酿制的老坛酸菜，地道入味，爽口嫩滑，高汤熬制。更有有柠檬、番茄、藤椒、金汤不同的口味供您挑选！

好吃不胖的“韩梅梅酸菜鱼”，是喜爱夜宵却又害怕长肉的你的不二之选！

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