武文汇要草根武林(武文慧简介)

导语：武文汇要-90

《太极内功的奥妙》

37、影响入静的原因有很多，重要的有两点：一是我执和贪欲重，二是心的散乱。第一类修不净观效果好，第二类修数息观效果好。数息观也就是我常说的安般念。数息，就是数你的呼吸，就这么简单。

38、邓氏安般念入门三步：第一步，由普通人呼吸1分钟18次修到稳定的1分钟10次。每天1到2次，每次40分钟到1小时，双盘、单盘、散盘均可，辅以数呼吸次数。第二步，呼吸1分钟7次左右。脊椎竖直、头正直、竖玉枕、收下颚、虚灵顶劲、肩臂放松，五官放松，眼微闭，意守呼吸并数呼吸次数，每天3次或以上。第三步，努力达到1分钟5次，要领同前。

按：入静并不容易，要看做到什么程度了，其实“知已静不为静，不知已静方为静”，我个人认为求静贪欲重易入魔，求静心散反而易入静。心可散念勿执，散极而静至。不净观是观想自身和他人身体的种种污秽不净象，去努力消除自身对欲望的渴求，是佛教禅观修持的的一个方法法。数息观则是一个粗浅的方法，算是佛教禅定最普遍基础的方法之一，简单宜行，适合普通大众。如果只是练拳，不去修道，咱们普通大众并不一定非要去做入静之类的功课，很多前辈并没有专门修过道但他们内功都很深厚。入道的途径有很多，练拳入道只是千千万万中的一样而已。习者当自明。

关于邓式安般念入门三步方法，大家有兴趣可以自己看看，也许你一直未能达到某种境界，而邓式这种方法正好投了你的缘，你也就顺畅了。我只练拳，长期行拳过程中保持逆式自然呼吸，按邓式入门三步来评判，我现在已到第三步了，1分钟大约3息。习练者也可以试一试。

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