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武文汇要草根武林(武文慧简介)
导语:武文汇要-90
《太极内功的奥妙》
37、影响入静的原因有很多,重要的有两点:一是我执和贪欲重,二是心的散乱。第一类修不净观效果好,第二类修数息观效果好。数息观也就是我常说的安般念。数息,就是数你的呼吸,就这么简单。
38、邓氏安般念入门三步:第一步,由普通人呼吸1分钟18次修到稳定的1分钟10次。每天1到2次,每次40分钟到1小时,双盘、单盘、散盘均可,辅以数呼吸次数。第二步,呼吸1分钟7次左右。脊椎竖直、头正直、竖玉枕、收下颚、虚灵顶劲、肩臂放松,五官放松,眼微闭,意守呼吸并数呼吸次数,每天3次或以上。第三步,努力达到1分钟5次,要领同前。
按:入静并不容易,要看做到什么程度了,其实“知已静不为静,不知已静方为静”,我个人认为求静贪欲重易入魔,求静心散反而易入静。心可散念勿执,散极而静至。不净观是观想自身和他人身体的种种污秽不净象,去努力消除自身对欲望的渴求,是佛教禅观修持的的一个方法法。数息观则是一个粗浅的方法,算是佛教禅定最普遍基础的方法之一,简单宜行,适合普通大众。如果只是练拳,不去修道,咱们普通大众并不一定非要去做入静之类的功课,很多前辈并没有专门修过道但他们内功都很深厚。入道的途径有很多,练拳入道只是千千万万中的一样而已。习者当自明。
关于邓式安般念入门三步方法,大家有兴趣可以自己看看,也许你一直未能达到某种境界,而邓式这种方法正好投了你的缘,你也就顺畅了。我只练拳,长期行拳过程中保持逆式自然呼吸,按邓式入门三步来评判,我现在已到第三步了,1分钟大约3息。习练者也可以试一试。
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