百合莲子绿豆粥

秋冬季，天气转凉，寒气加重，容易耗人津液，常会出现口咽干苦，皮肤干裂的现象；

可以吃些温热的，易消化的滋补粥；

它有润肺止咳，清心安神，滋阴，延缓衰老，健脾止泻，益肾固精，解毒，利尿等功效

秋冬季，适当的清毒，滋补养生。

材料

绿豆100克

干莲子15克

生百合100克

白砂糖20克

做法

1、准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖等；

2、干莲子、绿豆分别洗净浸泡，新鲜百合洗净沥干水；

3、把莲子、绿豆、百合放入锅中，加入适量的清水；

4、煮沸之后改为小火煲40分钟；

5、加入新鲜百合，再次煮沸；

6、放糖，拌均即可。或适量放点蜂蜜

小贴士

1.如果新鲜莲子可以不浸泡；

2.新鲜百合有泥沙，需要一片一片掰下清洗；

3.糖可以根据自己喜欢放多少。

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