如何帮孩子突破遗传身高的方法(如何帮孩子突破遗传身高问题)

导语：如何帮孩子突破遗传身高？

父母遗传是影响孩子身高的重要因素，但在营养状况正常情况下，孩子的身高有70%的主动权掌握在父母的手里，还有30%要靠孩子后天的努力。如何帮孩子突破遗传身高？对于身材矮小的孩子，如果较早时候进行干预的话，在遗传身高的基础上长高3-5cm较容易，长高5-10cm也是有可能的。

科学干预的方法有：

1、营养要均衡

营养及微量元素的摄入会影响儿童的生长发育，足够的蛋白质、热能、锌、铜、铁、钙等摄入量会促进儿童的身高发育。因此要注重儿童的喂养，每天都需要摄入足量蛋白质、新鲜的蔬菜水果。要做到合理膳食，按时进餐，及时纠正一些不良的饮食习惯，如挑食、偏食、厌食、甚至拒食等。

2、坚持规律性运动

适宜的体育运动可刺激儿童骨骺生长，同时加快新陈代谢，促进骨骼发育，有利于生长发育。我们建议，每周应坚持至少进行5次运动，每次运动至少30分钟。也可根据孩子具体情况安排适当的运动。运动以纵向运动为主，如跳绳、打篮球、打羽毛球、游泳、摸高等。千万不能运动过度，否则会适得其反，造成身体损伤。

3、保证夜间的睡眠

家长们应该都知道生长激素是生长发育过程中的非常重要的激素，而人体生长激素在睡眠时分泌达到高峰，是白天分泌量的三倍，特别是在晚上入睡后的深度睡眠中，可出现一个分泌高峰。睡眠不足会导致自身分泌生长激素减少，最终影响长高。所以建议孩子每晚9点之前入睡，并且保证8-9小时的充足睡眠时间。

4、定期测量身高

要定期跟踪孩子生长速率情况，至少每3个月测量一次身高体重，注意要“三同”，即同一测量时间，同一测量尺，同一测量人。如果孩子身高明显落后于同龄人，或生长速率3岁以下儿童身高增长＜7cm/年，3岁~青春期前儿童身高增长＜5cm/年，青春期儿童身高增长＜6cm/年，可别存在侥幸心理，要尽早带孩子去儿童内分泌专科门诊就诊咨询，莫错过最佳干预时期。 （来源：通州区卫生健康委）

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