导语：孩子学习累，多喝这7款果蔬汁，做法简单有营养，孩子精神好

我们这小学三年级以上都已经开学了，家里终于安静了，不用再为上网课、自由学习而鸡飞狗跳了。可是放了这么久的假，孩子上学是不是会焦虑、上课注意力不集中、失眠、食欲不振等等……

并且开学后的高强度、快节奏的校园生活，也可能使孩子的肠胃产生不适，所以我们在给孩子调作息的同时，也要合理饮食，这样才能有助于孩子更快得适应校园生活中。今天暖暖就和大家分享几款适合孩子喝的果蔬汁。

一、西红柿橙汁——消除怠倦。

【材料】西红柿：2个，橙子：1个，蜂蜜：1调羹，柠檬：半个

【做法】1、西红柿去皮、去蒂，切成小块。

2、橙子、柠檬各切四块，然后去皮。

3、将切好的西红、橙子放入榨汁机中搅打，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。

二、苹果红薯汁——缓解焦虑

【材料】苹果：半个，红薯：半个，核桃：1个，牛奶：半杯

【做法】1、先将红薯去皮切小块，上锅蒸熟。

2、苹果去皮、去核，切成小块。

3、将啊关键是、红薯、核桃、牛奶一起榨成汁。

三、梨苹果胡萝卜汁——增强体质、保护视力

【材料】梨：半个，苹果：1个，胡萝卜：半根，牛奶：半杯

【做法】1、梨、苹果、胡萝卜洗净，去皮，然后切成小块。

2、将所有材料和牛奶一起搅打匀即可。

四、菠萝酸奶——促消化

【材料】菠萝：1小半，酸奶：200ml，蜂蜜：适量

【做法】1、菠萝去皮，放入盐水中浸泡10分钟，然后切成小块。

2、将所有材料一起放到榨汁机中搅打匀。

五、南瓜黄瓜汁——睡得香

【材料】南瓜：100克，黄瓜：1根，牛奶：1杯

【做法】1、南瓜去皮、去籽洗净，切成薄片蒸熟。

2、黄瓜洗净切块。

3、将黄瓜、蒸熟的南瓜、牛奶一起放到榨汁机中打匀。

六、核桃豌豆果香汁——放松大脑

【材料】豌豆：50克，核桃：2个，香蕉：1根，牛奶：1杯

【做法】：1、豌豆煮熟（可以提前煮好一些豌豆，放冰箱冷冻，随吃随取）。

2、核桃放烤箱烤熟（如果没有烤箱，用微波炉也可以，或者直接用生的也行）。

2、将所有材料和牛奶一起放到榨汁机中搅打均匀。

七、菠菜梨汁——保护眼睛

【材料】菠菜：100克，梨：半个，蜂蜜：1调羹，水：1杯

【做法】1、菠菜洗净后，焯水过凉，然后切成小段。

2、梨洗净，去皮，然后切成小块。

3、将所有材料和水一起放到榨汁机中打均匀。

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