减脂汤简单做法大全(减肥减脂汤怎么做)

大家好又是我呀[耶]，有没有跟我一样的小伙伴，一到夏天太热就不怎么爱吃饭，或者下雨天总想喝点热乎的❗都说喝汤爱胖人，那减脂期该怎么正确喝汤？喝什么汤呢？我今天给大家整理了几款减脂汤，减脂期一周不重样，好喝不胖✅做法简单！味道鲜美[中国赞]！

1.虾仁豆腐汤

热量低饱腹感强，优质蛋白，超级鲜美[中国赞]！

食材：虾，豆腐，西蓝花（可有可无），葱，姜。

调料：盐，白胡椒，香油，橄榄油。

做法：锅中放入少许油，油热将虾头和切好的葱姜倒入锅中爆炒出红油，炒出红油后将料渣捞出，锅中加水再将切好的豆腐块和虾仁倒入锅中煮熟，加少许盐，少许白胡椒粉，一点点香油调味即可。

2.玉米冬瓜汤

饱腹感超强还能瘦身❗膳食纤维➕优质碳水，玉米属于杂粮其中含镁，可以帮助我们加快肠道蠕动，更快的排出身体里的废物[中国赞]

食材：玉米，冬瓜，葱。

调料：盐，鸡精，橄榄油。

做法：玉米洗净切块，冬瓜去皮去籽洗净切块备用，锅中加入少许的橄榄油，油热放入冬瓜翻炒出水分后加一大碗水，将刚才准备好的玉米块倒入锅中大火煮开，中小火煮10分钟开盖，加入少许盐，一勺鸡精搅拌均匀，最后出锅撒上葱花即可。

3.茄汁酸辣汤

这款我真的超爱✅你个一次就会爱上它，主要还低卡不胖，减脂期来上一碗就很幸福[憨笑]膳食纤维➕优质蛋白➕维生素➕矿物质❇️营养超级丰富！

食材：番茄，干豆腐，金针菇，鸡蛋，胡萝卜，火腿，木耳。

调料：橄榄油，陈醋，盐，胡椒粉。

做法：番茄切成小块，干豆腐，胡萝卜，木耳，火腿切细丝，金针菇切切入底部掰散，锅中放入少许橄榄油，油热加入番茄翻炒至软烂出汁，加入一大碗水煮开加入准备好的食材煮熟，开盖勺子顺时针搅拌将打散的鸡蛋倒入锅中，加入一勺陈醋，少许盐，一勺胡椒粉扣盖煮一分钟即可。

4.生菜鸡蛋汤

嘎嘎减脂‼️平台期喝上3天它突破平台超简单[耶]！优质蛋白➕膳食纤维刮油掉秤✅做法嘎嘎简单！有手就行❗

食材：鸡蛋，生菜，葱花。

调料：盐，橄榄油，胡椒粉。

做法：锅中放入少许橄榄油，油色打入两个鸡蛋煎香，加入葱花翻动葱花炒出香味，锅中倒入一碗水，将洗好的生菜倒入锅中煮30秒，加入少许盐，少许胡椒粉搅匀即可。

5.海带豆腐汤

汤味超级鲜，饱腹感特别强[中国赞]低卡好喝还能补钙❗膳食纤维➕蛋白质，海带含碘可以缓解噗噗困难，又能调节血管疾病✅排油减脂喝不胖[赞]冲冲冲！！！

食材：海带，豆腐，姜，葱，大蒜。

调料：橄榄油，盐，鸡精，胡椒粉。

做法：泡好的海带和豆腐洗净切成小块，葱姜蒜切沫备用，锅中倒入少许的橄榄油油，油热加入葱姜蒜末爆香加入海带，将海带翻炒两分钟后加入适量的水，倒入豆腐块加少许盐，鸡精煮熟后加入少许胡椒粉，搅拌均匀即可。

6.紫菜虾滑汤

饱腹感强脂肪含量很少❇️低卡减脂好喝不长胖❗优质蛋白➕膳食纤维，紫菜可以帮我们补充丰富的微量元素，还具有清热解毒的功效，做法超级简单！夏季必备呀[中国赞]！

食材：紫菜，虾滑，葱，（鸡蛋可加可不加）。

调料：芝麻油，盐，胡椒粉。

做法：锅中烧水，水开将虾滑挤成球型下入锅中，虾滑变色放入紫菜煮熟，加入少许盐，胡椒粉，几滴芝麻油即可。

7.冬瓜口蘑汤

操作简单瘦身效果强，饱腹感时间也可以❇️，口蘑和冬瓜中含有大量的膳食纤维，可以帮助我们加速肠道蠕动，口蘑还能帮我们提高免疫力✅好喝健康赶紧冲呀家人们[中国赞]！

食材：冬瓜，口蘑，葱。

调料：橄榄油，盐。

做法：冬瓜去皮去籽洗净切片，口蘑洗净切片备用，锅中加入适量的水，冬瓜冷水下锅，水开后加入刚才准备好的口蘑煮熟，加入一点点油增香，少许盐，最后出锅撒上葱花即可。

爱喝汤的小伙伴赶快安排上✅！晚饭换成它们你不瘦谁瘦！在平台期的小伙伴们也不要放弃，我已经两天都没掉秤了[大哭]减脂就是这样，坚持下去就是胜利[加油]我们一起加油❗

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