月子期间妈妈多吃这几样对宝宝很重要吗(月子妈妈吃什么对宝宝好)

坐月子，是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。

那么产后妈妈适合哪些食物呢？小编认为月子期间妈妈的食物很重要，好的食物不仅能帮助妈妈调养和恢复，还能让宝宝有充足的母乳。母乳有丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮，除此之外，哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发育。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐、葱、姜

1.鲫鱼清洗收拾干净，淋少许料酒，用手抹匀备用

2.豆腐切成小方块，葱切段，姜切片

3.锅中倒油烧热，放入鲫鱼小火慢煎

4.把鱼煎至两面金黄，倒入适量的水

5.加入料酒，葱段和姜片

6.然后大火烧开，烧至汤汁变白，加入豆腐块

7.小火炖到汤汁浓稠，加盐调味即可

功效：益气养血、健脾宽中、通乳汁 明目益智 美容抗皱

花生猪手汤

材料：花生、猪手、姜、冰糖、八角

1.花生提前泡十分钟再洗干净

2.半锅水下三片姜，水烧开倒入猪手 烧两分钟去血水

3.到出洗干净，控水。冰糖准备好

4.锅里下一点点油，烧热倒入冰糖 小火搅拌完全融化

5.倒入猪手翻炒至均匀上色 再倒入半碗料酒翻炒一下

7.倒入高压锅加水没过猪蹄 倒入花生 加入姜 盐

8.大火烧开转小火烧一个小时，就可以出锅了

功效：养心安神、除烦、安神

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

生化汤粥

材料：当归、桃仁10-15g、川芎6g、黑姜10g、甘草3g、粳米10-100g、红糖适量

1、先将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草煎煮，取汁去渣

2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可

功效：活血散寒，祛瘀止血（每日1-2次，温热服食）

木瓜猪肚汤

材料：木瓜、猪肚、陈皮、蜜枣、姜

1.猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍，并用刀刮去肚内残留及黏液，洗净

2.猪肚放入沸水中滚2-3分钟，把猪肚取出，用刀刮去猪肚上的苔，再用油搓洗干净，切片，再放沸水中焯出泡沫捞起备用

3.木瓜去皮去核切厚块，陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤，蜜枣去核

4.砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开，放猪肚煲45分钟后，下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐

功效：木瓜猪肚汤很适合产后的妈妈们滋补身体，让身体得到全面的恢复

黄酒焖鸡

材料：黄鸡、鸡肉、姜、香菇

1.锅预热加油，加入姜和蒜爆香

2.锅加热倒入油，将姜和蒜爆香，将鸡肉倒入锅炒香

3.鸡肉变色时，倒入香菇翻炒

4.倒入黄酒，盖上锅盖大火焖

5.汁收浓时，加入小许酱油

6.准备好沙锅，先将沙锅加热

7.沙锅加热后将鸡肉倒入锅里面，加入小许香油

8.盖上盖子焖几分钟，就可以吃了

建议多放姜，姜具驱风散寒的功效，能更好滴配合黄酒达到温补祛寒通经胳的功效。

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