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韩式拌饭的正宗做法(韩式拌饭如何做)

导语:韩式拌饭你这么做,好吃到停不下来

配方约2到3人份的量,按个人所需以及个人口味加减。

By 肥猫111

用料胡萝卜 半个西葫芦 半个豆芽 一小盘香菇 四~六朵菠菜 一小把鸡蛋 两个韩式辣椒酱 四勺雪碧 四勺生抽 两勺香油 一勺糖 一勺熟白芝麻 一~两勺

做法步骤

1、将所有配菜清洗干净,西葫芦切去头尾取一段,一切为四,再切掉中间的瓤。

2、斜刀切薄片备用。香菇切片,胡萝卜切丝。

3、水开后,放入西葫芦片焯烫30秒,香菇片三四十秒,豆芽三四十秒,菠菜20秒。

4、焯烫好的蔬菜,淋干水分放入盘中备用。

5、调一个酱汁,将韩式辣酱、生抽、雪碧、香油、糖,熟白芝麻混合均匀。

6、将鸡蛋单面煎熟,蛋黄保持流心状态。将所有配菜码在米饭上。

7、撒一点芝麻海苔碎,淋上适量的酱汁。

8、调料汁大约为2至3人的量。

9、充分翻拌混合均匀后开吃!美味无法阻挡。

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘,夜盲症,性功能低下,麻疹,百日咳,小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多, 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C,降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜,但只有烹调,其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法,营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜,类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。

8、研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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