假期将至!如何激励你的孩子坚持跑步锻炼英语(怎么鼓励孩子跑步)

孩子是祖国的花朵，是每个家庭的未来，让孩子拥有一个强健的体魄是每个家长的梦想，那么如何锻炼才能让孩子有一个强健的身体和持之以恒的意志力呢？跑步无疑是一项非常适合孩子锻炼的体育运动，那我们作为家长应该如何做起呢？

1，家长要起榜样的作用

要孩子进行运动首先家长必须做好带头作用，要让孩子做到首先必须自己先做，到以身作则！比如早起，必须知道你在孩子的心目是一面镜子，你怎么做孩子就会以你为榜样，要知道跑步这项运动不是简单的锻炼而已，而且同时可以培养孩子的良好生活习惯。

2，根据孩子的兴趣来进行引导

要根据孩子的年龄来进行兴趣的引导，以玩耍的形式引导孩子，当孩子失败的时候不要斥责孩子给孩子以坚持的信心。

3，适当控制好运动量，制定“小目标”

跑步虽好但也要控制好量度。孩子年龄还小身体还没有发育完全要根据孩子的身体状况来制定跑步活动，可以从标准操场一圈（200m）开始尝试，每个星期增加1分钟跑步时间，注意控制运动强度，跑走交替，逐渐增加跑步时间的比例，直到能跑30分钟。以避免过大运动量对孩子身体造成伤害。

4，给予“小奖励”

设定合理的目标和小奖励，如跑步签到小红花，达到每周几次的跑步次数和里程就奖励买冰淇淋，玩具等，能够激发孩子实现跑步目标的动力。

假期将至

爱跑步的家长们

是否也想要自己的孩子

爱上跑步这项健康的运动

或是养成运动的良好习惯？

假期是培养一项兴趣的好时间

快来一起行动吧！

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