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黄帝内经四季养生日历电子版(一天分四时如一年分四季)

为了健康 减少熬夜 保证夜间睡眠。关键词: #睡眠##健康##熬夜#

第一个连续亮了40个小时灯泡,那一天是1879年10月21日。电灯的发明历史,与人类二三百万年进化史来说,很短。我国上海是最早使用现代灯具,约在20世纪20年代就已经开始规模使用电灯。在我的记忆里,小时候七十年代的乡村镇上单位开始有电灯的。

黄帝内经四季养生日历电子版(一天分四时如一年分四季)(1)

熬夜在现代社会似乎不是问题,大家都这样,习以为常了。但是在古代不一样。

在4000多年前的华夏原始社会时期已经开始流传《击壤歌》:“日出而作,日入而息。凿井而饮,耕田而食。帝力于我何有哉!”这首诗歌的作者名字已无从考察,壤为通假字,应是先民一种的玩具乐器。那时候夜晚不睡的人,可能只是氏族守夜防止野兽侵袭。

在19世纪中期,世界上仍然没有电灯。夜晚,人们只可以在烛光或者黑暗中摸索着生活。爱迪生在1879年8月,已经可以使灯泡的真空保持在十万分之一个大气压了,这在当时的条件下是很不容易的。在这种真空度下面,再用炭做灯丝,电灯一下子就亮了,八分钟后,电灯就损毁熄灭了。一个月后,爱迪生制造出新的抽真空设备,使灯泡内的真空达到了百万分之一个大气压,电灯的寿命也因此延长到两个小时了。实用性方面还是远远不够,价格昂贵。

社会飞速的发展,四五十年来日新月异,生活发生了翻天覆地的变化。现代人在大冬天都能开空调在被窝里躺着用手机看电影了,这在我们这一代人小时候应该是不可想象的东西。

于是,问题便出现了……

昼夜已经没有了界限,古时候的油灯不明亮害眼睛,而且耗费也大,一般人估计节俭少用,现代人用电LED照明,估计已经基本忽略可以不计算成本。现在也很少提倡随手关灯节约电力,公共路上和建筑物的象征文明繁盛的霓虹灯,是鼓励使用的。

电灯的发明,促进了文明的繁盛,但同时,也影响了人们的生活节奏。现代医学也认为,没有"光污染",黑暗的环境会刺激大脑褪黑素的释放,使人快速进入睡眠状态。

人体睡眠,在《周易》中按照易卦的说法,为“明夷”,即日入地,天晦暗。“明夷”这个卦,上坤下离,意为太阳落山降到大地之下,人们便睡觉。由此可见,入睡是一个引阳(对应光亮)入阴(对应黑暗)的过程。

夜间变得和白天一样明亮,夜间生活工作便顺理成章了,随处可见电视电脑手机,到处可见明亮的屏幕,各种灯具富丽堂皇,熬夜这个词似乎不存在意义了。

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古时候如果晚上熬夜,叫“耗伤阳气”,白天睡懒觉拖延不起床是“封杀阳气”,因为日出阳气生,如果不早起,身体的阳气就不会生发,会导致想睡时又睡不着的状况。对于有失眠问题的人,睡懒觉会加重失眠。要尽量按时睡觉、按时起床,保持正常的作息时间,睡眠时间长短可根据年龄、习惯和感受等自我调整。

不仅睡眠时间足够,还要把握睡眠时机,应机而眠。

根据全息理论,一片树叶可以看出一棵树的样子。时间上,一天也可以类比一年,循环周期相同。

俚语说:一日不落席,三天补勿及。

一天的清晨,就像一年中的春天,一般的庄稼都是春天种植,夏天生长,秋天收获,冬天休耕养田。错过了时间,种水稻的农时错过了一天都不行。睡眠的时间,也可以类比,一天的时间也可以像一年一样划分四季,每天的夜晚就像每年的冬季,收藏就像睡眠,错过了一季就错过了一年,错过了夜间睡眠就错过了一天,补不过来的。

黄帝内经四季养生日历电子版(一天分四时如一年分四季)(3)

错过了夜间睡眠,往大了说,就好像农民错过春播一样,荒废的是一年的地力。

所以,睡眠不仅要时间数量充足,更重要的,要符合自然的节律,要把握自然的节律

最后,请您关注自己的睡眠节律,顺天应时,养浩然正气!

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