怎么戒烟（怎么戒烟戒酒最快最有效）
即使知道吸烟有害身体健康，烟瘾也是非常难戒的。烟已经融入他们的生活，如果不抽烟就会感觉心情烦躁，根本无法再进行工作和生活。最近流传着这样一个说法，说是一天一两根烟和一根不抽没有区别，一天一两包烟跟一天一两根烟所造成的身体危害是一样的。事实证明真是如此吗？让我们接下来一起探讨一下。
都知道吸烟有害身体健康，其实一天一根烟和一根不抽是有根本性的区别的。因为一天一根烟还是属于吸烟的范畴，一根不抽就是不吸烟。要想知道这两者的区别，其实就是吸烟与不吸烟的区别。这样一想就清楚多了，这两者根本就是不同的概念。
一根烟也不抽，其实就是完全的不吸烟。这就能够避免吸烟给人体带来的损伤，是自己的肺部、胃部等容易遭受烟害的脏器一直处于一个比较健康的状态，前提是他不吸二手烟。这种行为是非常值得提倡的，因为吸烟就是在拿健康当儿戏。
一天只抽一根烟，其实还是抽烟。因为吸烟带来的损伤是有一定隐藏性和慢性的。吸烟对于身体构造性的损害是一个长期的过程。因为如果就算一天吸一包烟或者两包烟这种严重的吸烟行为，也不会一时半会儿就在身体上体现出损伤。
它都是长年累月的积累，最终在顷刻间爆发。其实一天抽一根烟，也是在慢慢的侵害着自己的脏器，只不过会让那个进程变得更加的慢而已。所以一天只抽一根烟也是抽烟，还不如把烟完全戒掉。
1、首先有戒烟的自信
很多想要戒烟的人，在没戒烟开始之前，就已经退缩了。他们认为戒烟是非常困难的，自己不可能做到，因此就没开始就结束了。其实戒除烟瘾并不难，他可以完全靠一个人的意志就能做到。烟瘾不比毒瘾，习惯抽烟的人如果让他戒烟，最严重后果也就是让他心情烦躁无法做事而已。所以想要戒烟最大的前提就是要树立自信心认为自己一定能做到并且勇于尝试。
2、循序渐进
戒烟是一个长期的过程，戒烟也会使身体出现一定的不适，对于日常的工作和生活具有一定的影响。所以如果想要下定决心戒烟，循序渐进是比较好的效果。可以延长一支烟与一支烟的时间，从一开始到两个小时延长到半天，再延长到一天，最终延长到几天，以至于完全戒掉。这样也会给自己一个比较好的适应过程，戒烟的时候也不至于太过痛苦。
3、远离吸烟的圈子
如果在戒烟的时候再去靠近吸烟的人，就会特别容易被烟所吸引，很容易就打消戒烟的念头。所以如果想要戒烟，应该尽可能的远离那些吸烟的人，可以明确告知吸烟的朋友，说明自己正在戒烟。
吸烟有损身体健康，每天吸一两根烟和每天不吸烟是有很大区别的。最好还是将烟戒掉，这样能够从根本上避免烟草对人体健康的损害。
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