减肥计划

减肥期间要少吃零食，因此新鲜水果变成许多人的零食代替品。毕竟富含维生素和膳食纤维。

美味可口又不发胖，想要利用吃水果瘦身这类方式减肥的人，有的人确实是瘦了，而有的人反倒变得更胖了，这究竟是怎么回事？

下边给大家说说哪些是比吃肉还易于胖的水果，还有最适宜减肥的水果。

超重了

三种比吃肉还容易胖的水果

1、椰子

椰子

一说到椰子，许多人就感到了汁清似水，清凉解渴的椰子汁了吧，夏季的时候来一杯就是一种享受。然而，大伙儿可别忘记椰子肉。椰子肉富含蛋白质、碳水化合物，油脂含量高达 12%，因此想瘦的盆友可要特别注意了，每100克椰子含有231大卡的热量。

2、榴莲

榴莲

对于喜欢榴莲的人而言，榴莲简直就是人间美味，而对于反感它的人来说，一挨近就觉得窒息。榴莲的热量，关键源于超高的糖分，同时榴莲中还富含脂肪酸、B族维生素、维生素C，对身体的益处有许多，每100克榴莲含有147大卡的热量。

3、芒果

芒果

热量：35大卡/100克芒果但看热量其实是不高的，还富含粗纤维，那为何减肥不宜吃芒果呢？因为芒果含糖量也高，芒果含糖量高达14%一16%，糖分来不及新陈代谢就会转化成人体脂肪。

减肥前后

适合减肥的水果

1、苹果

苹果

热量：54 大卡/100克。苹果放第一是实至名归的，苹果是最常见的新鲜水果之一，含有各种各样人体必不可少的维生素，能调节身体机能，能避免热量转换为脂肪在人体堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制食欲，从而让我们达到减肥的目的。一天一苹果，不但疾病远离我，脂肪也远离我。

2、番茄

番茄

热量：20大卡/100克。番茄既能够当蔬菜也可以当水果，可以饱肚子，热量还很低，非常适合减肥瘦身吃。番茄也富含丰富果胶，不仅仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。与众不同的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食材，并从中吸收营养。

3、木瓜

木瓜

热量：29大卡/100克。木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更能有效分解掉脂肪。通过分解掉人体脂肪能够减少身上的赘肉，缩放肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

减肥

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