练腿促睾的原理(练腿促睾有什么好处)

导语：促睾必练腿！5个腿部训练动作，是下肢力量的源泉

原创内容，擅自搬运者必究！

健身不练腿，迟早会XX，这是很多健身房粘贴出来的标语。

虽然这不是真的，但侧面体现出练腿的重要性，特别是对于促睾来说，这是最有效的一种方式。

为什么会这么说呢？因为人体的70%肌肉组织都暗藏在下肢，几乎没有什么运动离得开下肢的肌肉，因此它是全身力量的源泉。

训练腿部，意味着能够最大程度地刺激肌肉组织的生长，而肌肉的生长会刺激睾酮素的分泌，从而获得更强壮的下肢肌肉跟身体动力，促进你的睾酮分泌，感受身体年轻的力量。

下面这5个下肢的训练动作，将是睾酮分泌的动力源泉：

1、杠铃深蹲

杠铃深蹲毋庸置疑地名列第一，但大家要注意的是，没有所谓的膝盖不能超过脚尖这一说，只有膝盖略微超过脚尖，才能使得身体重心往下，才能让股四头刺激到位。

2、倒蹬

倒蹬是一个比较不符合人体运动的动作，因为没人是倒立运动的。但是它的训练能够让大腿的负重量更大，刺激更到位，促睾效果更棒。

3、跳跃训练

跳跃是双腿的基本功能，能够增强下肢的爆发力，长期训练给你带来力量和速度的完美结合，战斗力十足。你也可以改为：纵跳，蛙跳，箭步跳，都是不错的动作。

4、直腿硬拉

直腿硬拉是针对后腿腘绳肌的训练，这与传统硬拉训练背部不同，但是相同的是能够刺激深层核心、运动身体大部分肌群，因此促睾力度也是不错的。

5、提踵

这个动作比较小众，是针对小腿排肠肌的训练，为了协调大腿发展而额外增加的训练动作，能让下肢比例更协调，更匀称。

5个动作，每周训练一次腿部，每个动作进行5组X10RM，坚持2-3个月，你就能感受到身体的变化，让你拥有强大的腿部力量，跟下肢爆发力！

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