转眼间，严冬将至！冬天总是来得让人猝不及防，伴随着一场冬雨，气温急转直下，不穿棉袄似乎没有了出门的勇气。北方属于干冷气候，多穿衣服也就不感觉冷了，而南方的湿冷气候，要是真冷起来可是钻到骨子里的那种冷！所以说，想要抵御严冬的寒冷，“进补”也该提上日程了。

对于女性朋友来说，冬天经常手脚冰冷，泡脚或者洗热水澡躺在床上也无济于事，一整晚手脚冰冷。其实这是气血不足的表现！而红枣、红糖、小米、红薯、枸杞、红豆、南瓜、山药等诸多食材皆有着不错的滋补作用。严冬将至，女人记得多喝这4碗粥，冬天坚持喝，手脚暖和气色好！

红薯小米粥

从小就听长辈们说：红薯越放越甜。红薯只要保存得当，可以久放不变质，而且甜度会随着红薯内多余水分的挥发而增加。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种营养元素，有着促进蠕动帮助消化和滋润肌肤缓解衰老的作用，冬天女人应该多吃些红薯。而小米一直以来就作为一种滋补谷物食材深受大家的青睐，与红薯熬粥可谓相得益彰。

红薯小米粥的做法

食材准备：红薯两根，冰糖适量，小米半碗

1、小米用清水淘洗干净，有条件尽量选择正宗的东北小米，熬出来的粥色泽金黄且油亮，好的东北小米市价会更贵，别不舍得。红薯去皮洗净之后切薄片。

2、小米倒入锅里，倒入足量的清水，大火煮沸之后把红薯倒入锅里，转小火熬煮至食材断生，质地浓稠的状态，加入冰糖搅拌至融化即可。

花生山药粥

冬季是山药的时令季节，山药作为“根菜”之一，一直以来都被人们誉为滋补佳品。山药中含有大量的黏蛋白、维生素以及多种营养元素，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能够增加肌肤的润滑度，延缓肌肤衰老。而花生作为日常生活中的常见食材，丰富的维生素含量赋予了花生护肤和延缓衰老的作用，对人体造血也有帮助。所以，女人应该经常吃些花生、山药。

花生山药粥的做法

食材准备：山药一段，花生20g，大米半碗

1、大米淘洗干净倒入锅里，加入足量的清水煮沸。山药洗净去皮切块，花生用清水稍微冲洗一下即可。

2、煮粥的时候可以把大米和花生同时下锅，煮至沸腾之后，倒入切好大的山药，转小火炖煮至食材软烂，加入盐或者冰糖调味就可以了。

红豆花生南瓜粥

日常生活中，红豆深受女性朋友的青睐。红豆中含有丰富的铁元素和维生素，能够补血益气，有滋润肌肤、提升气色的作用。花生和南瓜对于女性朋友来说也是很友好的食材。冬天，女人可以经常用红豆、花生、南瓜等食材熬粥食用，坚持吃的话，天冷的时候手脚也就不会那么冰凉了，气色也会有所改善。

红豆花生南瓜粥

食材准备：南瓜150g，花生20g，红豆20g，小米100g，大米50g，冰糖适量

1、南瓜洗净去皮切片，花生和红豆用清水提前浸泡一会儿，小米和大米用清水淘洗干净。

2、小米、大米、红豆、花生倒入锅里，注入足量清水，大火煮沸之后，将南瓜倒入锅里，小火炖煮至所有食材软烂即可。赶时间的话可以用高压锅，不过小火慢炖熬煮的红豆花生南瓜粥香味更浓，口感也更好。

红糖红枣小米粥

对于女人来说，每逢冬天手脚冰冷就应该多吃些补血的食物，而红糖和红枣对于女性朋友来说是特别友好的食材。红枣含有丰富的维生素、铁、蛋白质以及多种营养元素，平常可以用来泡水喝或者熬粥。红糖中所含叶酸、微量物质能够促进人体造血的运行。冬天，女人可以经常用红糖红枣泡水喝或者煮粥食用，手脚暖和气色好。

红糖红枣小米粥

食材准备：小米150g，红枣5颗，红糖两块

1、小米用清水淘洗干净，倒入炖锅里，注入足量的清水。

2、红枣洗净倒入炖锅，可以切开去核，也可以将红枣切碎。熬煮至小米粥浓稠的时候，放入红糖搅拌至完全融化即可。

严冬将至，女人记得多喝这4碗粥，冬天坚持喝，手脚暖和气色好！对于每个女人来说，都想拥有让人羡慕的肌肤状态和好气色。抛开天生丽质“逆生长”的基因来说，后天的维持显得极为重要，而饮食方面就是至关重要的一环！平常要多吃些能够改善肌肤和气色的食物，常年累月坚持下来，你就会发现自己的肌肤和气色与同龄人的差距不是一星半点了。

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