嗨，你好呀，我是胖果妈妈，一个爱生活爱美食的90后宝妈，每天为你分享各种美食和制作方法。吃喜欢的东西，过快乐的人生，如果你每天还在为“不知道吃啥”而烦恼，就赶快关注我吧！

秋天来了，太阳也温柔了许多，雨水渐渐少了，气候变得干燥，这个时节的人身体最容易出现缺水，除了每天适量饮水之外，喝粥也可以给人体有效补充水分，秋天多喝这几种粥，营养健康，滋养肠胃身体好。

胡萝卜香菇瘦肉粥

【准备材料】：

胡萝卜，香菇，瘦肉，小葱

【做法】：

1、把大米清洗干净放入砂锅中开始煮粥。

2、把胡萝卜、香菇、小葱、瘦肉全部清洗干净。

3、胡萝卜、香菇切丁，小葱切成葱花，备用。

4、瘦肉切成丝，放入碗中，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、少许盐、适量红薯粉抓拌均匀腌制15分钟。

4、待到白粥浓稠时放入胡萝卜丁、香菇丁，煮四五分钟。

5、下入肉丝，煮熟。

6、加入适量盐，少许鸡精，撒上葱花，搅拌均匀，即可。

小米红薯粥

【准备材料】：小米，大米，红薯

【做法】：

1、把小米、大米淘洗两遍，清洗干净。

2、取一个红薯，削皮，清洗干净，切成薄片。

3、将洗好的小米、大米、红薯一同放入电饭锅中，加入适量清水开始煮粥。

4、煮到25分钟的时候，用勺子搅拌20s，使其充分熬煮。

5、之后再煮25分钟即可，喜欢吃甜粥的可以放点白糖。

山药南瓜粥

【准备材料】：山药，南瓜，红枣，枸杞，大米

【做法】：

1、大米清洗干净浸泡10分钟。

2、把南瓜去皮去瓤洗净切成小块，山药去皮清洗干净同样切成小块，红枣去核清洗干净，枸杞清洗干净。

3、把浸泡好的大米放入电饭锅中，加入适量清水，按煮粥功能开始煮粥。

4、煮到大米开花的时候放入南瓜块、山药块、红枣，煮15分钟。

5、最后放入枸杞，再煮五分钟即可。

芝麻粥

【准备材料】：黑芝麻，大米

【做法】：

1、大米淘洗干净放入电饭锅，按煮粥功能开始煮粥。

2、黑芝麻清洗干净后，放入炒锅中炒出香味。

3、然后把黑芝麻放入料理机中打碎，打成黑芝麻粉。

4、把芝麻粉倒入白米粥中，搅拌均匀。

5、待到粥变浓稠的时候，加入适量白糖，搅拌均匀即可食用。

红豆粗粮粥

【准备材料】：红豆，糯米，大米，黑米，花生，红薯

【做法】：

1、把红豆、糯米、大米、黑米、花生一同放入盆里，清洗干净，然后加水浸泡一个小时。

2、红薯去皮清洗干净，切成小块。

3、把浸泡好的食材倒入电饭锅中，按下煮粥键，煮40分钟。

4、然后下入红薯，再煮10分钟，最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

以上就是小编为你分享的5种家常养生粥，不仅能滋养肠胃，还能提升气色，秋季多喝它，每天神清气爽，精神好。

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