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适合秋季喝的12种养生粥(秋季养生粥有哪些)

嗨,你好呀,我是胖果妈妈,一个爱生活爱美食的90后宝妈,每天为你分享各种美食和制作方法。吃喜欢的东西,过快乐的人生,如果你每天还在为“不知道吃啥”而烦恼,就赶快关注我吧!

秋天来了,太阳也温柔了许多,雨水渐渐少了,气候变得干燥,这个时节的人身体最容易出现缺水,除了每天适量饮水之外,喝粥也可以给人体有效补充水分,秋天多喝这几种粥,营养健康,滋养肠胃身体好。

胡萝卜香菇瘦肉粥

【准备材料】:

胡萝卜,香菇,瘦肉,小葱

【做法】:

1、把大米清洗干净放入砂锅中开始煮粥。

2、把胡萝卜、香菇、小葱、瘦肉全部清洗干净。

3、胡萝卜、香菇切丁,小葱切成葱花,备用。

4、瘦肉切成丝,放入碗中,加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、少许盐、适量红薯粉抓拌均匀腌制15分钟。

4、待到白粥浓稠时放入胡萝卜丁、香菇丁,煮四五分钟。

5、下入肉丝,煮熟。

6、加入适量盐,少许鸡精,撒上葱花,搅拌均匀,即可。

小米红薯粥

【准备材料】:小米,大米,红薯

【做法】:

1、把小米、大米淘洗两遍,清洗干净。

2、取一个红薯,削皮,清洗干净,切成薄片。

3、将洗好的小米、大米、红薯一同放入电饭锅中,加入适量清水开始煮粥。

4、煮到25分钟的时候,用勺子搅拌20s,使其充分熬煮。

5、之后再煮25分钟即可,喜欢吃甜粥的可以放点白糖。

山药南瓜粥

【准备材料】:山药,南瓜,红枣,枸杞,大米

【做法】:

1、大米清洗干净浸泡10分钟。

2、把南瓜去皮去瓤洗净切成小块,山药去皮清洗干净同样切成小块,红枣去核清洗干净,枸杞清洗干净。

3、把浸泡好的大米放入电饭锅中,加入适量清水,按煮粥功能开始煮粥。

4、煮到大米开花的时候放入南瓜块、山药块、红枣,煮15分钟。

5、最后放入枸杞,再煮五分钟即可。

芝麻粥

【准备材料】:黑芝麻,大米

【做法】:

1、大米淘洗干净放入电饭锅,按煮粥功能开始煮粥。

2、黑芝麻清洗干净后,放入炒锅中炒出香味。

3、然后把黑芝麻放入料理机中打碎,打成黑芝麻粉。

4、把芝麻粉倒入白米粥中,搅拌均匀。

5、待到粥变浓稠的时候,加入适量白糖,搅拌均匀即可食用。

红豆粗粮粥

【准备材料】:红豆,糯米,大米,黑米,花生,红薯

【做法】:

1、把红豆、糯米、大米、黑米、花生一同放入盆里,清洗干净,然后加水浸泡一个小时。

2、红薯去皮清洗干净,切成小块。

3、把浸泡好的食材倒入电饭锅中,按下煮粥键,煮40分钟。

4、然后下入红薯,再煮10分钟,最后加入适量冰糖,搅拌均匀即可。

以上就是小编为你分享的5种家常养生粥,不仅能滋养肠胃,还能提升气色,秋季多喝它,每天神清气爽,精神好。

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