孕妇在孕期经常会出现贫血的症状，毕竟要承担自身和胎儿两方的供血，且孕期孕吐又会影响食欲，所以孕期贫血也就很常见了。虽说常见，但一定要引起重视，否则到了孕后期，引发严重的缺铁性贫血就很容易对孕妇和胎儿双方的健康造成威胁。由于孕妇贫血的大部分原因是饮食不合理，因此要想缓解贫血的问题，还是要从饮食入手。

【一】哪些食物能够帮助孕妇补血

①动物肝脏

动物肝脏是补铁补血最好的食物之一,而且动物肝脏中不仅含有丰富的粉红素铁，还含有大量的铜锌，维生素a以及b族维生素，对孕妇和胎儿大大有利,只是要注意，要适量,因为动物肝脏也含有大量的胆固醇，很容易造成营养过剩，导致肥胖、孕期高血压。

②新鲜蔬果

其实大部分新鲜果蔬中含铁量并不是很高，但新鲜果蔬中含有丰富的维生素c，能够有效促进孕妇对其他食物中铁的吸收。另外，很多新鲜果蔬中含有叶酸，叶酸能促进红血球形成，从根源上杜绝贫血。

③高蛋白食物

蛋白质是胎儿生长发育必不可少的营养物质之一，所以孕妇多吃豆制品，鱼类，蛋类以及瘦肉等高蛋白类的食物不仅能提供胎儿生长所必需的营养，还能达到补血的效果。

④深色食物

孕妇贫血，经常会出现头晕、乏力等症状，而黑芝麻、黑米等深色食物能够有效改善血液循环，缓解这些症状。另外，像黑木耳、车厘子等深色食物，不仅含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇改善贫血症状，还能提供一些其他的孕妇必需的微量元素。

⑤红色食物

这里的红色食物指的可不是所有的红色的食物，而是指鸭血、猪血等食物，这些才是补铁佳品。根据数据比较，100克的猪血中含有45克铁，是鱼肉的30倍，牛肉的20倍,而且猪血、鸭血中还同时含有氨基酸、维生素等营养物质，能够有效促进孕妇对猪血、鸭血中铁元素的吸收。

总而言之，孕妇早期如果没有很好地搭配营养，那么越到孕后期贫血症状就会越明显,因此，孕妇一定要注意自己的饮食，每日适量补充含有叶酸和铁元素的食物，对自己负责，对胎儿负责。

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