10个月宝宝补锌(10个月宝宝补锌的食物有哪些)

一、番茄猪肝粥

猪肝富含维生素A、维生素C和硒，可促进宝宝的视力发育和提高身体抵抗力。猪肝中还有丰富的血红素铁可预防宝宝贫血。番茄可以提升整道辅食的风味，促进宝宝的食欲。

补锌

制作时间:30分钟

食材：

大米 80g

猪肝 60g

西红柿 半个

姜 半块

制作步骤：

1.猪肝洗净后切片，生姜切片。

2.猪肝片和大米分别用清水浸泡两2小时。

3.锅中加水放姜片，沸腾后煮至猪肝完全变色。

4.猪肝捞出后挑出姜片备用。

5.西红柿去皮后切丁。

6.锅中加水倒入大米，煮20分钟。

7.倒入西红柿，煮至西红柿融化。

8.倒入猪肝，再煮2分钟即可。

小贴士

1.猪肝虽然有益于健康，但容易蓄积毒素，每周给宝宝吃两次即可，一定要用新鲜猪肝，用清水多次洗净。2.很多宝宝不喜欢猪肝的腥味，所以要用姜片去腥，同时配合西红柿等其他蔬菜调味。

二、五彩虾仁粥

虾仁富含优质蛋白、钙和硒，搭配其他蔬菜后，营养更均衡全面，有利于宝宝的骨骼发育、视力健康以及增强体质。此道辅食容易咀嚼消化，适合胃肠功能较弱的宝宝食用。

补钙

制作时间：30分钟

食材:

大米 80g

虾仁 30g

胡萝 30g

芹菜 30g

玉米 30g

制作步骤:

1.大米提前浸泡3小时备用。

2.虾仁、胡萝卜、芹菜、玉米粒洗净后切碎。

3.锅中加水，倒入大米胡萝卜碎和玉米碎，水开后转小火15分钟。

4.倒入芹菜和虾仁再煮2分钟。

5.关火盛出即可。

小贴士

和水的比例约为1:7煮的时候多搅拌防止粘锅。

三、银鱼瘦肉粥

银鱼瘦肉粥含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素，具有预防贫血、促进骨骼健康，提高身体免疫功能的作用。加入青菜后的粥营养更均衡，适合宝宝经常食用。

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制作时间:20分钟

食材：

银鱼 30g

猪瘦肉 30g

大米粥 1碗

青菜 2颗

制作步骤：

1.银鱼、猪肉、青菜洗净切碎2.大米粥倒入锅中煮开

3.倒入银鱼碎和猪肉末搅拌均匀，煮10分钟。

4.倒入青菜末拌匀。

5.再煮2分钟出锅。

小贴士

可以将银鱼替换成其他无刺的鱼肉，多种鱼类交替食用，营养补充更全面。

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