适合冬天的减肥餐食谱大全(冬天的减脂餐)

冬季是肥胖人士减肥降脂的关键时期，冬季要怎么吃才能既养生又能瘦身下面小编给大家推荐三道冬天减肥降脂食谱，做法简单，值得收藏！

一、香菇豆腐

香菇豆腐

1、准备主要食材：香菇、豆腐、肉末、葱、干辣椒、姜、蒜、盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、水淀粉、鸡精。

2、做法步骤：

（1）豆腐切小块、香菇切成小块，肉剁碎，姜蒜干辣椒切好备用。

（2）热油锅、下豆腐煎至金黄色盛出。

（3） 锅中留有煎豆腐的油，下肉末炒至发白，下姜蒜干辣椒炒出香味

（4）加料酒、生抽、蚝油、一点老抽炒上色，下香菇炒软。

（5）加入煎好的豆腐、少来点盐稍炒几下，加入一小碗清水，盖上盖煮五六分钟。

（6）汤汁收得差不多了倒入水淀粉勾芡。

（7）最后加点鸡精、葱花出锅。

二、荷叶粥

荷叶粥

1、准备主要食材：干荷叶1张、大米小半杯、枸杞少许、冰糖适量、瓜子仁少许 。

2、做法步骤：

（1）取小汤锅，放入小半杯米，淘洗干净后注入足够量的清水，浸泡30分钟后开火煮粥，先大火煮开再

转小火慢慢熬煮。

（2）一直煮到米粒开花，粥变得很粘稠了为止。

（3）在粥快煮好的时候就可以开始处理荷叶了，把干荷叶冲洗干净，然后汆烫至软，再剪成小块备用。

（4）再准备一点枸杞放入粥中

（5）这时放入处理过的荷叶，附着在粥面上即可，煮约15-20分钟

（6）揭开荷叶，粥也变色了，再煮上一小会就可以关火了，也可以先煮荷叶，再用煮荷叶的水煮粥。

三、孜然烩扁豆

孜然烩扁豆

1、准备主要食材：扁豆角400g、油、盐、姜、葱、五香粉、孜然、熟芝麻、鸡精、酱油各适量。

2、做法步骤：

（1）扁豆角摘洗干净，用刀45度倾斜切成片。

（2）烧开水，下入豆角片煮5分钟后断火焖10分钟，捞出控干水。

（3）姜切丝，葱切小块，炒锅热油炸香姜丝和五香粉。

（4）放入扁豆角煸炒，加入适量酱油和盐炒干。

（5）加孜然，加熟芝麻，放入葱块，鸡精翻炒出锅。

以上3道适合冬天的减肥降脂食谱，有助于帮你瘦身，如果是你喜欢的，麻烦点赞关注收藏一下，谢谢！

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