香煎龙利鱼怎么做好吃(减脂煎龙利鱼的做法)

开心77337

用料

龙利鱼 500克盐 3克黑胡椒 适量橄榄油 15毫升鸡蛋 1个淀粉 适量面包糠 适量料酒 1勺

做法步骤

1、将龙利鱼清洗干净后装入盘中备用

2、将准备好的食材放入容器里备用

3、放入食盐！

4、撒入适量黑胡椒粉！

5、1勺料酒！

6、抓拌均匀，腌制40分钟入味！

7、先将龙利鱼双面裹上一层面粉！

8、在双面裹上一层鸡蛋液！

9、在裹上一层面包糠！

10、起锅烧油，油温到6成热左右放入锅内，炸至两面金黄酥脆，即可出锅！

11、控油装入盘中，挤上自己喜欢吃的番茄酱！味道更美味！

龙利鱼的营养功效

1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。

免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献，本站仅提供存储空间服务，不拥有所有权,不承担相关法律责任。若有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请与我们取得联系举报，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小萱整理编辑！