便便前干后稀怎么办(大便前干后稀是便秘吗)

大便可谓是肠胃健康的“晴雨表”，通过观察大便的颜色、形状等情况，可以大致了解身体的健康状态。

健康的人排出的大便不干不稀，为圆柱形，呈黄色或褐色，但部分人在排便时发现自己排出的大便“先干后稀”，这种情况显然是不正常的，那么，大便“先干后稀”是怎么回事呢

大便“先干后稀”可能与以下几个因素有关，不妨自查下：

1、肠道功能紊乱

一般来说，只要作息规律，饮食正常，肠道就可以发挥其应有的作用，食物经消化后，排出的大便会呈香蕉状。

但如果肠道功能紊乱，再加上没有及时补充水分，可导致大便内的水分流失，使大便变干变硬，这种大便与新形成的大便一起排出，便出现大便“先干后稀”的现象。

2、饮食不当

大便的性状也与饮食因素相关，如果在饮食上摄入过多的高脂肪、高蛋白食物以及辛辣刺激性的食物，形成的大便就会比较干硬，并且不易排出，若第二天饮食比较清淡，后面的粪便就会比较稀，也会导致排便时出现先干后稀的情况。

3、湿气过重

脾有运化体内水湿的功能，如果体内的湿气过重，会导致脾胃功能受损，使得大便变得黏腻，擦屁股时需要用好几张纸，并且大便会粘马桶，不易冲净。

如果体内的燥热与湿气并存，那么就很容易出现大便前先干后稀的情况。

大便前干后稀应如何调理

1、调节饮食结构

想要大便正常，在饮食上要作出调整，要减少肉类食物的摄入，以免加重体内的湿气，此外要注意饮食清淡，避免吃油炸、烧烤类食物，还要避免吃辛辣、花椒等辛辣刺激性食物，否则会加重肠胃负担，导致大便变得干燥。

平时可适当多吃一些蔬菜水果，其中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，软化粪便，更有利于大便的排出，还可以吃一些有祛湿作用的食物，如白扁豆、山药、红豆、薏米等等，有助于排出水湿。

2、多喝水

肠道内缺乏水分，可导致大便变得干硬，大家平时要多补充水分，不要等口渴之后再喝水，如果觉得白开水淡而无味，也可以适当喝一些蜂蜜水、枸杞泡水或山楂泡水，均可以起到润滑肠道的作用，防止便秘。

3、坚持运动

运动时出汗不仅可以帮助身体排毒，也可以排出体内的湿气，此外，多运动还可以促进身体的新陈代谢，刺激肠道蠕动，使大便排出更加顺畅。

因此，大便先干后稀的人平时可以多进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜珈、快走等，都是十分不错的选择。

综上所述，大便先干后稀可能是由于饮食造成的，也可能是由于肠道功能紊乱或是湿气过重引起的，有这一现象的人不妨对照这些原因来进行判断，并进行相应的调理，如多运动、多喝水，调节好饮食习惯等等，坚持一段时间，可使排便恢复正常。

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