男士多大开始衰老(男人多少岁迅速衰老)

对此问题有无数答案，因各人的状况不同，老得快慢不一样。衡量的主要标准一个是精神面貌即心态，另一个是身体健康与否即体质。前标准不好从定性方面衡量，后标准能以体检及跑步数据来反映。本人长期晨跑，就以跑步叙之。

正常来说，男人从50岁左右开始体能比之前加快下降，即加速衰老，然后在60、70、80岁左右出现断崖式衰老。为了延缓衰老时间，使各器官的功能衰退较慢，建议从年青或中年时开始运动，若等到退休后才开始锻炼，对体质的影响效果会明显降低。如本人认识不少的人都是到退休才想跑步，但80%的人跑不久就放弃了，大多数是因为脚或膝盖痛，改为走路甚至连走路都放弃了。

而我从中学时代开始陆续晨跑到临退休前，就开始正常跑步了。所以身材与体重基本上保持不变，近5年跑跑走走了255周，里程已达15387公里，平均每次跑13.70公里。67周岁在四个月内跑过55、44、39、33公里与若干个半马，配速在5分左右。去年12月全马403完成，比67岁时慢了近半小时。今年年初半马最快150跑完，入冬以来最快151，比67岁时慢了17分左右。进入古稀之年后，体力加快走下坡路了。所以要加强运动锻炼，避免衰老太快，争取跑到80岁以上。下面是我晨跑照片与本月至22日晨跑数据图

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