每天一杯柠檬水的功效(每天一杯柠檬水有美白效果)

　　柠檬是一种特别多见的水果，由于含有较多的酸性物质，所以口感非常的酸，一般会用来当做上等调味料使用。比如在制作一些食物的时候，适当的滴上一些柠檬，有着去腥提鲜的功能。

　　还可以搭配上蜂蜜或者是冰糖做成柠檬水饮用，口感酸甜深受很多人群的喜欢。那么，每天适当的喝一杯柠檬水，对身体到底会有哪些好处呢

　　一、提升免疫功能

　　柠檬中所含有的维生素C含量特别的多，还含有大量的维生素B族。这些成分能够发挥天然抗生素的功能，起到消炎抗菌的作用。对于一些炎症性疾病，有着一定的辅助治疗功效。

　　而且这些维生素还有着抗氧化的作用，可以提升人体的免疫功能。能够有效改善因体质差而出现容易感冒，或者是容易患有一些过敏性疾病现象。

　　此外，柠檬中还含有大量的柠檬酸、橙皮苷，以及柚皮苷、钾元素、钙、磷、铁、糖类等多种物质。这些物质可以提升整体的消化、代谢以及排毒功能，有效改善器官功能下降现象。

　　尤其是与蜂蜜搭配做成柠檬水饮用的时候，所含有的各种抗氧化成分会加倍，有着非常好的提升免疫力作用。

　　二、美白皮肤

　　柠檬中含有的各类维生素可以提升皮肤细胞的新陈代谢速度，有助于改善皮肤容易长皱纹、过度衰老等现象。还能够防止一些黑色素在皮肤上沉着，达到预防和消除色斑的功能。

　　而且在柠檬中含有的柠檬酸、有机酸成分，也有着抗氧化效果。与蜂蜜搭配做成柠檬水饮用，可以起到非常好的美白皮肤以及增强皮肤弹性的功能。

　　三、健胃消食

　　柠檬中所含有的有机酸以及柠檬酸等酸性物质非常的多，而且还含有比较丰富的芳香挥发油成分。

　　所以在出现食欲不振、消化不良现象的时候，可以泡一杯柠檬水饮用。能够促使体内消化液分泌，提升整体的消化功能，起到健脾开胃的功效。

　　四、预防心血管疾病

　　柠檬当中不但含有大量的维生素C和维生素B族，还含有特别丰富的维生素P，这些维生素能够增强血管的韧性以及血管弹性。

　　而且在柠檬中还含有比较多的钾元素，可以促使血管中多余的钠离子快速排泄。既有着稳定血压值的作用，还可以起到预防心肌梗塞等一些心血管疾病的功效。

　　总而言之，虽然柠檬属于一种非常多见的水果，但如果将其做成柠檬水每天适当饮用的话，可以起到以上4种好处。

　　除此以外，适当的喝一些柠檬水，还有着清热化痰、消除孕吐多种功效。但在制作柠檬水时一定要控制好浓度不可过酸。

　　否则，会使得胃部分泌出大量的胃酸，对胃黏膜有着一定的刺激性。而且在喝柠檬水的时候，不要与一些海产品和牛奶一起食用，否则会影响到胃肠道的消化功能，对健康反而不利。

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