如何合理饮用水(饮用水小常识)

水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。健康成人饮水量为每日约15001700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液粘稠，诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。因此，大家在生活中要养成少量多次饮水的习惯，以保持水分的正常摄入。

一、不要等渴了再喝。口渴是体内轻微失水的表现，为了保证健康，我们每天至少应饮水22.5升。喝水应是白天和晚上都平均的原则，不要短时间内连续喝太多水。

二、早上起床。身体可能会有些脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯温水，让身体开始重新运作，其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

三、饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量，促进新陈代谢，预防便秘问题，促进肠胃消化。

四、白开水是最好的饮料。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，这样不会过于刺激胃肠道蠕动，不易造成血管收缩。

五、睡前少喝。睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。

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