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腰粗腿粗怎么减肥(腰粗腿细怎么改善)

现在夏天已经入伏了,减肥的黄金期终于来了,每年到这个时候都是我们减得比较快的时候,那么接下来在40天以内,我们该怎么去做到

首先接下来每一天,你要比平时稍微少吃一点儿,因为到了这个季节的时候,我们的新陈代谢比平时要快,

然后你要记住了,你平时吃两碗饭,你现在吃一碗饭,你平时吃两个馒头,现在吃一个馒头。

除了控制摄入量,如果你想在这个三伏天彻彻底底的瘦下来,并且不再反弹的话,

那么这八种让你狂吃不胖的食物一定要去多吃。

第一、水煮虾,100克虾肉只有40多大卡,而且蛋白质极其的高,是瘦身的一个好帮手。

第二、西兰花,熟重100克的西兰花只有30多大卡,而且十字花科对女性也非常的好。

第三、紫菜汤,一碗紫菜汤它只有19大卡,而且它的饱腹感极强,味道又非常好,你多喝紫菜汤啊,里面的钾它会让我们的代谢呢有所提高。

第四、生菜,一斤生菜呢,只有30多大卡,它是脂肪非常怕的一个食物。

第五、西红柿, 100克西红柿只有19大卡,你常吃西红柿,连长胖的机会都没有。

第六、冬瓜,每100克冬瓜呢,只有九大卡,你吃它的话相当于没有吃。

第七、芦笋,它热量是非常低,而且呢,膳食纤维呢是非常的丰富。

第八、蘑菇,蘑菇的蛋白质比肉的还要高,注意香菇嘌呤比较高

总之一句话,控制食物的摄入量,以两餐中间有微微饥饿感为标准,一定要喝够水,这个时候你会发现,你这个减的速度就比以前快,抓住这个黄金期,下一个减重成功的就是你。

最近发现乔妹不知不觉就瘦了,减下来真的大不一样!

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