腰粗腿粗怎么减肥(腰粗腿细怎么改善)

现在夏天已经入伏了，减肥的黄金期终于来了，每年到这个时候都是我们减得比较快的时候，那么接下来在40天以内，我们该怎么去做到

首先接下来每一天，你要比平时稍微少吃一点儿，因为到了这个季节的时候，我们的新陈代谢比平时要快，

然后你要记住了，你平时吃两碗饭，你现在吃一碗饭，你平时吃两个馒头，现在吃一个馒头。

除了控制摄入量，如果你想在这个三伏天彻彻底底的瘦下来，并且不再反弹的话，

那么这八种让你狂吃不胖的食物一定要去多吃。

第一、水煮虾，100克虾肉只有40多大卡，而且蛋白质极其的高，是瘦身的一个好帮手。

第二、西兰花，熟重100克的西兰花只有30多大卡，而且十字花科对女性也非常的好。

第三、紫菜汤，一碗紫菜汤它只有19大卡，而且它的饱腹感极强，味道又非常好，你多喝紫菜汤啊，里面的钾它会让我们的代谢呢有所提高。

第四、生菜，一斤生菜呢，只有30多大卡，它是脂肪非常怕的一个食物。

第五、西红柿， 100克西红柿只有19大卡，你常吃西红柿，连长胖的机会都没有。

第六、冬瓜，每100克冬瓜呢，只有九大卡，你吃它的话相当于没有吃。

第七、芦笋，它热量是非常低，而且呢，膳食纤维呢是非常的丰富。

第八、蘑菇，蘑菇的蛋白质比肉的还要高，注意香菇嘌呤比较高

总之一句话，控制食物的摄入量，以两餐中间有微微饥饿感为标准，一定要喝够水，这个时候你会发现，你这个减的速度就比以前快，抓住这个黄金期，下一个减重成功的就是你。

最近发现乔妹不知不觉就瘦了，减下来真的大不一样！

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