大姨妈腰痛如何缓解(如何缓解腰痛)

有些朋友因为久坐或者久站或刚生完孩子会腰疼

一说到腰痛

大家第一反应可能是按摩放松

被动不用自己费力的按摩

确实很舒服 通常做完之后

疼痛就会有很大的缓解

但如果想要真正的解决腰痛的问题

不能只靠被动的按摩放松！

一定还是要多做自己主动的拉伸

以及整个核心腰背区域包括臀部的加强练习

只有自己主动练习获得柔韧性和力量的肌肉

才是真正健康的肌肉！

腰不舒服不要按摩，先自己放松。

婴儿式可以很好的拉伸背部，放松腰部。配合呼吸可以更好的放松腰部

步骤：1.跪立在垫子上，双膝双脚并拢

2.脚背贴地，臀部坐在脚后跟上

3.身体前屈，腹部贴向大腿

4.额头点地，双肩和背部放松

5.双手向前伸直

婴儿式是练习过后或者其他体式之后的一个放松体式，也是瑜伽练习中用于休息和调整呼吸的体式。

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