维生素c的苹果有哪些(苹果的维生素c是什么水果的几倍)

导语：秋冬，很多人都忽略了此食材，维C是苹果的10倍，Q弹好吃热量低

今天打开朋友圈，被一句话刷屏了，一场秋雨凉了一座城，很多地方今年都是直接从夏天跳转到大冬天的节奏，一件毛衣一件厚外套都抗不住这大风，这么冷的天也没地方去，也就只能在家研究点吃的了。最近在控制热量，干脆做点低热量的，好吃还不怕长胖，最最适合冬天来食用，天冷运动少的人多吃，直是一举两得。

今天选用的两个主材料都是低热量，土豆是非常好的高钾低纳的食品，很适合水肿型肥胖都者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以土豆还具有瘦腿的功效，反正我是超爱吃土豆的，再配上糯米粉，又好吃又Q弹，做冬季零食是再合适不错的。而且这里说一下糯米粉，很多人对糯米粉是有误解的，煮熟的糯米粉团因为吸入了水分，所以每100克糯米粉热量大约为116卡，真的是可以大胆食用主食之一。

【制作食材】土豆、糯米粉、食用盐

【制作步骤】第一步：现在正是新土豆下来的季节，又新鲜还好吃，去掉土豆皮以后切成厚片上锅给蒸熟。

第二步：切的薄点能更快地节约时间，蒸熟蒸透以后待用。

第三步：蒸熟以后，用叉子或用勺子给按压成泥，今天做的是咸的，加小半勺的食用盐，如果喜欢吃胡椒粉，也可以放点，然后倒入两到三勺糯米粉，糯米这个量，边到边搅拌，不用加一滴水，直到能揉成不沾手的面团就可以了。

第四步：揉好的面团，不用醒面，搓成长条，切成一样大小的剂子。每一个小剂子的大小跟做饺子一样的面团就可以了。

第五步：然后拿出其中一个面团，搓成长条，这个长度跟四支手指的宽度就可以了

第六步：看下图这样的手势，用手握紧，大拇指再轻轻按压，

第七步：松开手指，漂亮吧，就这个形状当时做好以后，发了一个朋友圈，大家都在问这个形状，看到做法估计要笑了，这么简单。

第八步：全部做好以后，水开后上锅蒸15分钟

第九步：有了糯米粉的作用，让这个土豆条晶莹剔透的，而且吃起来是Q弹好吃，真的是大人，小孩都喜欢的一道美食，快来试试吧。

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