女人绝经后有哪些改变(女性绝经后的变化)

每个女性到一定的岁数都避免不了“绝经”这一生理变化，虽然很多女性都不愿意这一天过早到来，有时会迟到但总是会到场。一般来说，大多数女性是在50岁左右绝经的，早的可能45岁就开始了，晚的可能55岁以上。

绝经会对女性产生哪些影响该怎么安然度过这一时期下面，给你详细说明。

绝经会如何影响女性

绝经意味着女性卵巢功能衰退、生殖功能丧失。绝经后没有生育能力这就不用多说了，除了这一点，卵巢衰退还能给女性带来一系列的变化。

比如最常见的潮热，这是大多数女性在围绝经期都会经历的症状，有的甚至能持续3-5年。主要的表现是一阵阵的感觉身体很热、冒汗，有的时候还有头晕、乏力、心悸等症状。通常是一阵一阵的，每次可能持续几分钟。

卵巢功能衰退除了身体生理上的影响，还会影响到女性的心理和情绪。比较常见的就是整天发脾气、爱唠叨、神经质、易怒、大哭大叫，严重的还会失眠、头痛甚至是产生抑郁倾向。

上面的一系列表现，我们可以归纳为围绝经期，也叫更年期综合征，大多数女性都会经历。

但下面我想说的是如果绝经过早，比如30多岁就开始绝经了，或者说是卵巢功能早衰会对女性产生哪些影响。

如果把女性比作一枝花，早衰的女性就像是在花期开得最绚烂的时候突然凋零了。不能像其他鲜花一样傲放枝头等到花期过后才自然衰败。

过早绝经会让女性过早失去生育能力，卵巢功能的衰退也会让女性难以获得足量的雌激素来维持女性的第二性征，外貌上会比同龄人更显老。

上述变化还会进一步地影响到女性的心理，让女性变得自卑、抑郁，难以接受，而影响女性的身心健康。

1.维持适量的运动

不管是否已经有了绝经的迹象，运动都是很好的舒缓和调节方法，它能增强心肺功能，还有助于改善血液循环，对绝经前后心血管和肌肉功能下降的女性来说，是很好的保健方法。

2.有选择的饮食

保持饮食均衡，尤其粗粮、蔬菜、水果、优质蛋白要吃够，减少高油高盐高热量饮食。注意避免体重过高，和腹部脂肪过多，否则可能提高心脑血管疾病的风险。

3.预防骨质疏松

雌激素的下降，会让女性更容易出现骨质疏松症，一旦骨质大量有时使得女性的骨骼变脆，会提高骨折等意外的风险，给女性的健康带来重大的隐患和影响。

所以，饮食中要增加钙的收入，如奶制品、绿叶蔬菜等。同时要多晒晒太阳，多运动。

必要的时候可以选择钙片和维生素D补充剂来补充缺失的钙质。绝经期后女性每天钙摄入量推荐为800-1000mg。

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