垂腿侧放式坐姿(坐位垂腿的方法)

​很多同学会问：老师，静坐中什么样的姿势才是最正确的

一般而言，正确的坐姿，以垂腿坐为例，无外乎以下几点：

1、坐在椅子前1/3处（减少压迫，松开会阴，坐骨支撑）

2、双脚分开于肩同宽，脚趾指向正前方（避免外八字）

3、小腿垂直地面，大腿和小腿呈90度角，大腿和地面平行。

4、上身和大腿呈90度角（身体可以微前倾，不可后仰）

5、整条脊柱自然直立向上为前提，命门放松，脊柱四周附着的肌肉向下放松（特别是脖子和肩膀，下沉放松）

6、双手掌心向下覆盖于大腿，手臂长的掌心可以覆盖在膝盖上，手臂短的向大腿根部拉回一些（手臂能够松沉不用力，手肘方向微向外）

这是最基本的垂腿坐姿。

正确的静坐姿势，正身、正心，能够养一身浩然正气。只要是身体根基还算健康的同学，都会要求静坐中，保持正确坐姿。

但是，在静坐的过程中，你会发现，当身体气的能量不足时，这个姿势是保持不住的，在累的时候，身体就会自动弯了下去。当气的能量充足时，又会觉得佝偻的难受，身体就会自动的慢慢的直起来……

其实，对于每个人当下的身体状态，没有一个固定的姿势，可以适合所有的人。甚至，如果你已经每天在打坐，就会发现，自己在每一坐中，姿势也会不断自动的发生细微变化。

有的同学问：老师，保持正确的姿势太累啦，我可以弯下去吗

这要看你入门的方法，是以修身养命为主的养生方法，那就顺应身体的需求，气不足就顺其自然可以松下去一点，气足后就顺势而为可以自然直起来恢复到原位。

这个过程不用后天意识来判断，而是听从身体的语言，一切顺其自然就好。

如果你入门的方法，是以修心养性为主，大多需要我们通过身体的受苦，来对心进行磨练，这个时候就要纹丝不动，即使再难熬，也要坚持一个姿势如如不动，以炼养心神……

因为我所教授的是养生方法，是从有为自动进入无为的修养身心的过程。初时一切先以身体为先，身体根基打牢，后续会进入心性的磨练上。所以，跟同学最常说的话还有：

这是一个体证的过程，

只须听从身体的语言！

所有违背身体意志的行为，从一定意义上都是在损耗身体的过程。

如果一个身体极度衰弱的同学，非要按照正确的坐姿静坐，大概这一座下来，带给他没有轻松和美妙，更多的疲惫和烦躁。那么对于他来说，这一座不是养的过程，而是消耗……

当然，如果我们要修心，那么你在静坐中，无论再累再烦都要忍住啊，熬过了这个阶段，就会发现，身体和心理的问题好像瞬间一扫而光，这个当下，即会领略到人生的感悟……

无论先修身，还是先修心，都无可非议。所以，什么是正确的静坐姿势，完全看你当下的选择……

没有对错，有心而发，只要坚持，必定受益……

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