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垂腿侧放式坐姿(坐位垂腿的方法)

​很多同学会问:老师,静坐中什么样的姿势才是最正确的

一般而言,正确的坐姿,以垂腿坐为例,无外乎以下几点:

1、坐在椅子前1/3处(减少压迫,松开会阴,坐骨支撑)

2、双脚分开于肩同宽,脚趾指向正前方(避免外八字)

3、小腿垂直地面,大腿和小腿呈90度角,大腿和地面平行。

4、上身和大腿呈90度角(身体可以微前倾,不可后仰)

5、整条脊柱自然直立向上为前提,命门放松,脊柱四周附着的肌肉向下放松(特别是脖子和肩膀,下沉放松)

6、双手掌心向下覆盖于大腿,手臂长的掌心可以覆盖在膝盖上,手臂短的向大腿根部拉回一些(手臂能够松沉不用力,手肘方向微向外)

这是最基本的垂腿坐姿。

正确的静坐姿势,正身、正心,能够养一身浩然正气。只要是身体根基还算健康的同学,都会要求静坐中,保持正确坐姿。

但是,在静坐的过程中,你会发现,当身体气的能量不足时,这个姿势是保持不住的,在累的时候,身体就会自动弯了下去。当气的能量充足时,又会觉得佝偻的难受,身体就会自动的慢慢的直起来……

其实,对于每个人当下的身体状态,没有一个固定的姿势,可以适合所有的人。甚至,如果你已经每天在打坐,就会发现,自己在每一坐中,姿势也会不断自动的发生细微变化。

有的同学问:老师,保持正确的姿势太累啦,我可以弯下去吗

这要看你入门的方法,是以修身养命为主的养生方法,那就顺应身体的需求,气不足就顺其自然可以松下去一点,气足后就顺势而为可以自然直起来恢复到原位。

这个过程不用后天意识来判断,而是听从身体的语言,一切顺其自然就好。

如果你入门的方法,是以修心养性为主,大多需要我们通过身体的受苦,来对心进行磨练,这个时候就要纹丝不动,即使再难熬,也要坚持一个姿势如如不动,以炼养心神……

因为我所教授的是养生方法,是从有为自动进入无为的修养身心的过程。初时一切先以身体为先,身体根基打牢,后续会进入心性的磨练上。所以,跟同学最常说的话还有:

这是一个体证的过程,

只须听从身体的语言!

所有违背身体意志的行为,从一定意义上都是在损耗身体的过程。

如果一个身体极度衰弱的同学,非要按照正确的坐姿静坐,大概这一座下来,带给他没有轻松和美妙,更多的疲惫和烦躁。那么对于他来说,这一座不是养的过程,而是消耗……

当然,如果我们要修心,那么你在静坐中,无论再累再烦都要忍住啊,熬过了这个阶段,就会发现,身体和心理的问题好像瞬间一扫而光,这个当下,即会领略到人生的感悟……

无论先修身,还是先修心,都无可非议。所以,什么是正确的静坐姿势,完全看你当下的选择……

没有对错,有心而发,只要坚持,必定受益……

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